Дом и досуг

Мечтать об апреле

Сны - это галлюцинации, возникающие на определенных стадиях сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрых движений глаз, когда у вас меньше шансов вспомнить свой сон. Много известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, работы мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было труднее объяснить роль снов.

Когда вы не спите, ваши мысли имеют определенную логику для них. Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или мечты часто не имеют смысла или вообще не имеют смысла. Это может быть потому, что эмоциональные центры мозга вызывают сны, а не логические области.

Несмотря на то, что нет никаких явных доказательств, сны обычно являются автобиографическими мыслями, основанными на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни. Тем не менее, есть несколько популярных теорий о роли снов.

Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью сна. Есть, однако, некоторые широко распространенные убеждения и теории.

Пролог

Артур наблюдал за кораблем с усталым лицом, крепко держась за маленькую руку в своей руке, пока он удерживал бодрого ребенка от кромки холодной воды. Теперь это было почти автоматически, его ответы на десятки вопросов охватили его, и турбулентность его правой руки, которая качалась и дрожала от живого молодого мальчика.

"Что это за большая белая штука там?"

«Это парус, Альфред. Он двигает корабль вперед. А теперь перестань рыться в этой грязи, ты промочишь свои чулки».

"О, круто! Что несет корабль?"

«Взрослые вещи, о которых вы узнаете, когда станете старше». Артур уклонился, наблюдая, как якорь бросил за борт большого здоровенного человека на борту разбитого корабля. Противный запах начал дуть с корабля, и Артур быстро потянул за собой уже надутого ребенка. Альфред беспокойно дернул себя за штанину.

"Ой, почему?" Альфред скулил. "Я большая страна, как и вы!"

Артур усмехнулся и взъерошил волосы маленьких мальчиков. «Я знаю, что вы есть. Но даже большие страны не знают всего».

"Но вы знаете! Почему я не могу знать?"

«Скоро увидишь любовь. Не беспокойся».

Артур взмахнул маленьким мальчиком на руки и немного отошел от дока, чтобы не мешать постоянно приближающимся гребным лодкам, сходящим с корабля. Звонкий смех Альфреда наполнил воздух, когда он начал играть с воротником британца. Туман окутал пассажиров маленьких лодок до точки теней, почерневшие фигуры, которые лежали прикованными на дне лодки. Сердце Артура упало.

"Вау, Англия! Смотри! Эта кожа парней похожа на булочки!"

"Мой sco-" Артур начал с негодованием, но подумал лучше. «Да, да, это так».

"Почему он так темно?" Громко спросил Альфред. Артур успокоил его и извиняюще посмотрел на теперь раздраженного капитана лодки.

«Так родился он, Альфред». Глаза маленьких мальчиков были размером с блюдца.

"Кто он, Англия?"

«Он раб, Альфред. Больше ничего». Артур выглядел виноватым, но продолжал наблюдать, как рабы были выгружены из лодок и отправились на рынок. «Они помогают вам выжить. Вот почему я привел их сюда».

"Вы привели их сюда? Круто! Могу ли я оставить один? Пееееееееееееееааааааааааааааааааасе! Я всегда хотел питомца!"

«Нет, вы не можете. Они не для вас. Теперь самое время отправиться домой».

Никаких "но! кроме того, его близко к обеду. "

"Что значит раздражение?"

Артур вздохнул, улыбнулся маленькому мальчику и поправил его так, чтобы он сидел на его плечах. Они двинулись назад к багги, на котором они ехали, и снова началось множество вопросов. Артур почти забыл, каково это без них.

Все о мечтах

Сны являются неотъемлемой частью человеческого опыта. Они универсальны, насколько наука может показать (не буквально читая мысли людей), что каждый человек мечтает, когда спит.

Так почему мы мечтаем?

Это был популярный вопрос в течение тысяч лет - возможно, еще до зари цивилизации. Некоторые из наших самых ранних записанных текстов относятся к интерпретации снов и видений, как то, что мы видим во сне, может относиться к прошлому, настоящему и тому, что еще впереди.

Однако лишь недавно научная мысль достигла уровня глубокого анализа того, почему мы мечтаем. Это непростой вопрос: доказательства и ответы поступают из различных дисциплин в разных областях науки и гуманитарных наук, включая философию, психологию, нейробиологию и биологию. Это стало одним из самых спорных (и захватывающих) дебатов в современной науке.

Вообще говоря, есть два основных лагеря:

Есть те, кто считает, что мечтать просто побочный эффект физических процессов, неспособных замедлить, Сторонникам этой теории сны являются следствием других, более важных нервных функций, которые непреднамеренно приводят к галлюцинациям во время сна. Это означало бы, что сны не имеют глубокого смысла или цели - просто следствие нашего большого и сложного мозга.

Другие, однако, предполагают, что сновидение само по себе основная функция, Исследователи этого мнения склонны утверждать, что сны, так же как и сам сон, играют роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Эти заявители считают, что мы не можем больше жить без сновидений, чем без еды, воды и воздуха.

Следует также отметить, что изучение сновидений осуществляется по-разному в зависимости от дисциплины тех, кто проводит исследование. Нейробиологи, например, стремятся понять основные физические причины сновидений и то, как опыт сна может повлиять на мозг и тело их субъектов. Между тем психоаналитики обычно занимаются психологической важностью сновидений - как они отражают наши представления о себе или как они помогают нам учиться и приспосабливаться.

Мечты как терапевты

Ваши мечты могут быть способами противостоять эмоциональным драматическим событиям в вашей жизни. И поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, ваш мозг может устанавливать связи в отношении ваших чувств, которые ваше сознательное я не могло бы создать.

Как работает сон

Существует несколько разных интерпретаций разных фаз сна. Однако общепризнанно, что сон можно разделить на REM (быстрое движение глаз) и сон без REM. Скорее всего, REM - это то, о чем вы слышали. Циклы быстрого сна составляют около 25% сна вашей ночи- обычно это происходит примерно через 90 минут после того, как вы впервые заснули, и происходит еще несколько раз в течение ночи, когда вы проходите через другие стадии сна.

Что мы знаем без сомнения, так это то, что стадия REM - это когда происходит сновидение. Во время REM нервная система организма посылает сигналы в позвоночник, вызывая частичный паралич. Затем области мозга, ответственные за обучение, эмоции и память, испытывают всплеск активности. Точный процесс, в результате которого мы испытываем яркие галлюцинации во время сна (который мы называем сновидениями), до сих пор не известен.

Мечты как тренировка «сражайся или беги»

Одной из областей мозга, которая наиболее активна во время сна, является миндалина. Миндалина - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

Одна теория предполагает, что, поскольку миндалина более активна во время сна, чем в вашей бодрствующей жизни, это может быть способ мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

К счастью, ствол мозга посылает нервные сигналы во время быстрого сна, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не пытаетесь пробежать или пробить во сне.

Смысл апрельских снов

Мечтать об апреле месяце означает, что много удовольствия
и прибыль будет вашим уделом. Если погода плохая,
это признак скорой неудачи.


Для большего количества значений мечты:

Запись словаря снов, взятая из 10 000 интерпретаций снов Густав Хиндман Миллер. Мир Психологов prov> Поделиться: Поделиться Tweet Stumble Upon Pin It +1

Сновидения и память

В то время как ученые еще не определили точную причину наших снов, существует растущее единодушие в том, что цель, которой служат наши сны, во многом как мы обрабатываем воспоминания.

БЫСТРЫЙ сон (когда происходит сновидение) запускает части нашего мозга, отвечающие за обучение и воспоминание. Исследования неоднократно показывали, что те, кто в течение некоторого периода времени без быстрого сна, изо всех сил пытаются точно сохранить новую информацию таким образом, чтобы ее можно было позже вспомнить.

Поскольку группы исследователей развивают эту теорию, некоторые фактически предлагают, чтобы фрагменты воспоминаний человека могли быть идентифицированы в содержании снов человека.

В этом духе профессор Сью Ллевеллин из Манчестерского университета в Англии предположил, что акт сновидения служит своего рода упражнением для повышения памяти. По словам Ллевеллина, сны улучшают воспоминание с помощью методов, подобных тем, которые использовались древними народами, до того, как писание стало обычным явлением.

Устные традиции многих древних цивилизаций опирались на серию методов запоминания для передачи информации между поколениями. К ним относятся визуализация, повествование, личное воплощение и создание странных ассоциаций между, казалось бы, не связанными понятиями. Профессор Ллевеллин предлагает, чтобы эти же методы естественным образом использовались во время быстрого сна, чтобы обеспечить точное хранение информации в мозге.

Мечты как твоя муза

Одна из теорий, по которой мы мечтаем, заключается в том, что это способствует развитию наших творческих тенденций. Художники всех мастей возлагают на себя мечты, вдохновляя их на самые творческие работы. Возможно, вы просыпались время от времени с отличной идеей для фильма или песни.

Без логического фильтра, который вы обычно можете использовать в своей бодрствующей жизни, который может ограничить ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

Самые читаемые

Какой ты архетип? Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого архетипического теста.

Ты злишься? Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!

Окна в душу Что могут сказать глаза человека о том, что они думают?

Вы подчеркнуты? Измеряйте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Привязанность и отношения Как наши детские отношения влияют на те, которые мы имеем, когда становимся старше?

Память как золотая рыбка? Пройдите 5-минутный тест памяти «Мир психологов», чтобы измерить вашу память.

31 защитных механизмов Рассмотрим общие защитные механизмы, которые мы используем для защиты эго.

Раб вашей роли? Насколько люди контролируются своей ролью в обществе?

В этой статье

В этой статье

Сны могут быть интересными, тревожными или совершенно странными. Мы все мечтаем - даже если не вспомним это на следующий день. Но почему мы мечтаем? И что вообще значат сны?

WebMD смотрит на то, что заставляет нас мечтать и помогает разгадать тайны, стоящие за мечтами.

Мечты как помощники памяти

Одна из широко распространенных теорий о цели снов заключается в том, что они помогают вам хранить важные воспоминания и вещи, которые вы изучили, избавляются от неважных воспоминаний и сортируют сложные мысли и чувства.

Исследования показывают, что сон помогает хранить воспоминания. Если вы узнаете новую информацию и будете спать на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы ее попросили запомнить эту информацию без использования сна.

Как сны влияют на память и память, пока не ясно. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут помешать памяти и обучению.

Сны, которые помогают вам продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными. Случайный кошмар считается сном, который просто более пугающий или расстраивающий. Кошмары, как правило, вызваны стрессом, тревогой, а иногда и реакцией на определенные лекарства.

Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны могут быть названы расстройством сна, если кошмары:

  • заставлять вас беспокоиться о том, чтобы идти спать
  • привести к частым нарушениям сна
  • вызвать другие проблемы со сном или психологические

Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей своей жизни. Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные ночные кошмары как расстройство сна.

Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы не спим, также могут влиять на наши мечты.

Что такое сон?

Сон может включать в себя любые образы, мысли и эмоции, которые испытываются во время сна. Сны могут быть необычайно яркими или очень расплывчатыми, наполненными радостными эмоциями или пугающими образами, сфокусированными и понятными или неясными и запутанными.

Помогли ли нам сны выжить?

Как выясняется из, сны могут быть формой практики.

Фантастические сценарии, которые вовлекают борьбу или преследование, являются почти универсальными событиями сна. Объяснение может лежать в миндалине - командном центре эмоциональной реакции вашего мозга. Когда человек входит в быстрый сон, его миндалина срабатывает на всех цилиндрах - как будто мозг реагирует на серьезную угрозу. Именно эта гиперактивность миндалевидного тела может скрыть секрет наших ночных кошмаров.

Теперь эта гиперактивность может быть просто случайной. Причудливая эволюция человека, может быть. Как и в приложении. Но некоторые эксперты предполагают, что сны, особенно ночные кошмары, служат гораздо более драматичной цели.

В первые дни нашей эволюции угрозы человеческой жизни были гораздо более многочисленными. Хищники, в частности, представляли законный риск для большинства людей. Это были дни, когда нападение медведя или встреча с конкурирующими племенами были обычным явлением. Способность обрабатывать эти риски была невероятно важна. Реакция на угрозу прохладной, спокойной, собранной головой может быть различием между жизнью и смертью.

Сны (точнее, ночные кошмары) могут служить для таких ситуаций. Человек, который мечтал чаще и ярче, может быть лучше подготовлен для борьбы с подлинным террором. В этой теории ночные кошмары служат тому же человеку, что и летный симулятор для пилота. Если начинающий пилот испытывает взорванный двигатель в полете, он может запаниковать и потерять контроль. Принимая во внимание, что пилот, подготовивший тысячи раз к этому точному сценарию в контролируемой среде симуляции, должен реагировать на уровень.

Теория бездоказательна. На данный момент последствия остаются захватывающими.

Какие сны?

Сны - это в основном истории и образы, которые создает наш разум, пока мы спим. Мечты могут быть яркими. Они могут заставить вас чувствовать себя счастливыми, грустными или напуганными. И они могут показаться запутанными или совершенно рациональными.

Сны могут происходить в любое время во время сна. Но наиболее яркие сны возникают во время глубокого быстрого сна (быстрого движения глаз), когда мозг наиболее активен. Некоторые эксперты говорят, что мы спим не менее четырех-шести раз за ночь.

Личность Викторины

Какой ты архетип? Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого архетипического теста.

Ты злишься? Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!

Вы подчеркнуты? Измеряйте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Память как золотая рыбка? Пройдите 5-минутный тест памяти «Мир психологов», чтобы измерить вашу память.

Вы зациклены? Откройте свой тип фрейдовской личности с помощью нашего Фиксационного теста.

Самопомощь Гу> Толковать свои мечты Научитесь интерпретировать скрытые значения за темами ваших снов и кошмаров.Как читать язык тела Научитесь читать и понимать сигналы тела и улучшать свой собственный язык тела.Как побить стресс и добиться успеха на экзаменах Если вы один из тех, кто испытывает стресс при сдаче экзаменов, у нас есть несколько советов, которые помогут вам преодолеть это и действительно сосредоточиться на достижении хороших оценок.

Что означают сны?

Это может быть самый часто задаваемый вопрос в истории человечества: мои сны что-то значат? Если так, то?

Сколько сотен тысяч лежало в постели, совсем недавно спало и удивлялось? Это существенная загадка человеческого опыта.

Сегодня первое имя, которое возникает при рассмотрении этого вопроса, - Зигмунд Фрейд. В своей работе Фрейд утверждал, что сны являются важным каналом для понимания своих внутренних мыслей. Исследуя эмоциональную жизнь своих пациентов, Фрейд использовал сны в качестве руководства. Для него символы и темы снов человека отражали скрытые мысли и желания, спрятанные где-то глубоко в мозгу. По его словам, «сны - это королевская дорога к бессознательному».

Эта линия мысли с тех пор стала доминировать в культурной интерпретации снов (по крайней мере, в западном мире). В одном исследовании, проведенном среди студентов колледжей в Соединенных Штатах, Индии и Южной Корее, исследователи обнаружили, что почти никто из участников не верил, что их мечты были случайными. Вместо этого многие разделяли фрейдовское представление о том, что то, что они испытывали во сне, отражало их самые сокровенные мысли и желания.

Это не обязательно означает, что «значение» сна является сверхъестественным или связано с чем-то, что находится за пределами человеческой физиологии. По словам Дж. Уильяма Домхоффа, профессора психологии в Калифорнийском университете:

«Значение» связано с согласованностью и систематическим отношением к другим переменным, и в этом отношении сны действительно имеют значение. Кроме того, они очень «раскрывают» то, что у нас на уме. Мы показали, что от 75 до 100 снов от человека дают нам очень хороший психологический портрет этого человека. Дайте нам 1000 снов за пару десятилетий, и мы сможем дать вам представление о человеке, которое почти так же индивидуально и точно, как его или его отпечатки пальцев ».

Состояние здоровья

Одно из самых больших влияний на сны - это то, сколько или мало вы спите. Недостаток сна на одну или две ночи (или больше) может сделать части вашего мозга гораздо более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в быстрый сон. У вас, вероятно, будут более яркие сны, если у вас были неспокойные ночи. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

Беременность также является катализатором ярких сновидений. Увеличение выработки гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к некоторым интенсивным мечтам.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, а иногда и тревожные или негативные сны и ночные кошмары. Лекарства от этих состояний, в том числе антидепрессанты и антипсихотики, также связаны с повышенным риском возникновения ночных кошмаров.

Какой цели служат сны?

Итак, пока мы все мечтаем, о чем говорят психологи Почему мы мечтаем? Хотя было предложено много теорий, единого консенсуса не достигнуто. Учитывая огромное количество времени, которое мы проводим в состоянии сна, тот факт, что исследователи еще не понимают цели сна, может показаться странным. Тем не менее, важно учитывать, что наука все еще не понимает точную цель и функцию самого сна.

Некоторые исследователи предполагают, что сны не служат никакой реальной цели, в то время как другие считают, что сновидения необходимы для психического, эмоционального и физического благополучия. Эрнест Хоффман, директор Центра расстройств сна в больнице Ньютон-Уэллсли в Бостоне, штат Массачусетс, предложил в Ученый американец (2006), что «. Возможная (хотя, безусловно, не доказанная) функция сна заключается в том, чтобы вплетать новый материал в систему памяти таким образом, чтобы уменьшить эмоциональное возбуждение и адаптивно помочь нам справиться с дальнейшими травмами или стрессовыми событиями».

Далее, давайте узнаем больше о некоторых из самых выдающихся теорий сна.

Как насчет осознанных сновидений?

Скорее всего, вы слышали о чудесных снах. Быстрый онлайн-поиск выявляет любое количество фантастических утверждений. Некоторые говорят, что они построили долгосрочный «дворец разума», который они могут посещать и посещать каждую ночь, когда спят, во сне. Некоторые говорят, что осознанные сновидения изменили их жизнь.

Это реальное явление?

На базовом уровне не требуется много времени, чтобы мечта стала ясной. Если в какой-то момент мечтатель осознает, что спит и видит сны, сам сон становится ясным. Любой момент самосознания достаточно. Как однажды сказал греческий философ Аристотель, «часто, когда кто-то спит, в сознании есть что-то, что заявляет, что то, что представляет собой, - это только сон».

Однако, часто, когда человек обсуждает осознанные сновидения, они имеют в виду способность влиять на окружающую среду и результат самого сна.

Мне снилось, что я бабочка, летая по небу, потом проснулась. Теперь я задаюсь вопросом: я - человек, который мечтал быть бабочкой, или я - бабочка, мечтающая, что я - человек?Чжуан

Тайны нашего мозга

Наше знание человеческого мозга все еще находится в стадии разработки. Научное понимание сознания, психологии и нейробиологии постоянно меняется, поскольку новые открытия и теории публикуются почти каждый день.

Что это значит для изучения сновидений, пока неясно.

Почему люди мечтают? Этот вопрос, несомненно, будет продолжать очаровывать некоторые из величайших умов человечества. Миллиарды будут удивляться. Ученые будут учиться. Исследователи будут сотрудничать. Врачи, психологи и тысячи других будут ждать затаив дыхание.

На данный момент, казалось бы, текущие исследования показывают, что наши сны играют роль в памяти, в самоидентификации и в обработке нашего повседневного опыта. Это важный аспект нашего сна. Почему именно это и как именно это происходит, останется одним из самых интересных вопросов в современной медицине. И затем, конечно, есть осознанные сновидения.

Психоаналитическая теория снов

В соответствии с психоаналитической точкой зрения теория сновидений Зигмунда Фрейда предполагает, что сны представляют собой бессознательные желания, мысли и мотивы. Согласно психоаналитическому взгляду Фрейда на личность, люди руководствуются агрессивными и сексуальными инстинктами, которые подавляются сознательным осознанием. Хотя эти мысли сознательно не выражены, Фрейд предположил, что они проникают в наше сознание через сны.

В своей знаменитой книге Интерпретация сновФрейд писал, что сны являются «скрытым исполнением подавленных желаний».

Он также описал два разных компонента снов: проявленное содержание и скрытое содержание. Контент манифеста состоит из реальных изображений, мыслей и контента, содержащихся во сне, в то время как скрытый контент представляет скрытый психологический смысл сна.

Теория Фрейда способствовала популярности толкования снов, которое остается популярным и сегодня. Однако исследования не смогли продемонстрировать, что манифестное содержание маскирует реальное психологическое значение сна.

Продукты

Не существует бесспорных доказательств того, что определенные продукты приводят к более диким или лучшим мечтам. Но ясно, что некоторые продукты могут подготовить почву для того, чтобы вы лучше запомнили свои мечты.

Например, пища с высоким содержанием углеводов может дать вам быструю энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас в унынии. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может также повлиять на ваше бессознательное настроение. Так что, если из-за сахарной катастрофы ты будешь хулиганить в течение дня, эти чувства могут перенестись в твой сон.

Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться на стадии быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

Почему кошмары происходят?

Кошмары или плохие сны часто встречаются у детей и взрослых. Часто кошмары вызваны:

  • Стресс, конфликт и страх
  • травма
  • Эмоциональные проблемы
  • Лекарство или употребление наркотиков
  • болезнь

Если у вас повторяется кошмар, ваше подсознание может пытаться вам что-то сказать. Послушай это. Если вы не можете понять, почему у вас есть плохие сны, и вы продолжаете их иметь, поговорите с квалифицированным поставщиком психиатрических услуг. Они могут помочь вам разобраться в причинах ваших кошмаров и дать советы, которые помогут вам расслабиться.

Имейте в виду, что независимо от того, насколько страшен кошмар, он нереален и, скорее всего, не случится с вами в реальной жизни.

Что такое осознанные сны?

Вам когда-нибудь снился сон, в котором вы знали, что мечтали во время сна? Это называется осознанным сном. Исследования показали, что осознанные сновидения сопровождаются повышенной активацией частей мозга, которые обычно подавляются во время сна. Осознанные сновидения представляют собой состояние мозга между быстрым сном и бодрствованием.

Некоторые люди, которые являются осознанными мечтателями, могут влиять на направление своей мечты, изменяя, так сказать, историю. Хотя это может быть хорошей тактикой, особенно во время кошмара, многие эксперты по сновидениям говорят, что лучше, чтобы ваши сны происходили естественным путем.

Ежедневные занятия

Подобно тому, как слабый или прерывистый сон часто приводит к более ярким сновидениям, спокойный ночной сон сокращает интенсивный сон, который вы вспомните.

Небольшое исследование показало, что одним из хороших способов более крепкого сна является тренировка по утрам. Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить ваши часы так, чтобы вы были более склонны быстрее засыпать и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не занимались спортом или упражнялись поздно ночью.

Бегуны и другие серьезные любители фитнеса, как правило, проводят меньше времени в мечтательном быстром сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы можете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы вызовете стресс и беспокойство в постели. Это должно помочь сократить ночные кошмары и прерывать сон каждую ночь.

Продолжение

Что означают сны?

Точно так же, как существуют разные мнения относительно того, почему мы мечтаем, существуют также разные взгляды на то, что означают сны. Некоторые эксперты говорят, что сны не связаны с нашими настоящими эмоциями или мыслями. Это просто странные истории, которые не имеют отношения к нормальной жизни.

Другие говорят, что наши сны могут отражать наши собственные основные мысли и чувства - наши самые глубокие желания, страхи и проблемы, особенно повторяющиеся сны. Интерпретируя наши мечты, мы можем получить представление о нашей жизни и о себе. Многие люди говорят, что они придумали свои лучшие идеи во сне, поэтому сны могут быть проводником творчества.

Часто люди сообщают о похожих снах - их преследуют, они падают со скалы или появляются на публике голыми. Эти типы снов, вероятно, вызваны скрытым стрессом или беспокойством. Хотя сны могут быть похожими, эксперты говорят, что смысл этого сна уникален для каждого человека.

Поэтому многие эксперты говорят, что не следует полагаться на книги или «словари снов», которые придают конкретное значение конкретному образу или символу сновидения. Конкретная причина вашей мечты уникальна для вас.

Хотя ученые не могут точно сказать, что означают сны и почему мы видим сны, многие люди находят смысл в своих снах.

Почему кошмары происходят?

Кошмары или плохие сны часто встречаются у детей и взрослых. Часто кошмары вызваны:

  • Стресс, конфликт и страх
  • травма
  • Эмоциональные проблемы
  • Лекарство или употребление наркотиков
  • болезнь

Если у вас повторяется кошмар, ваше подсознание может пытаться вам что-то сказать. Послушай это. Если вы не можете понять, почему у вас есть плохие сны, и вы продолжаете их иметь, поговорите с квалифицированным поставщиком психиатрических услуг. Они могут помочь вам разобраться в причинах ваших кошмаров и дать советы, которые помогут вам расслабиться.

Имейте в виду, что независимо от того, насколько страшен кошмар, он нереален и, скорее всего, не случится с вами в реальной жизни.

Что такое осознанные сны?

Вам когда-нибудь снился сон, в котором вы знали, что мечтали во время сна? Это называется осознанным сном. Исследования показали, что осознанные сновидения сопровождаются повышенной активацией частей мозга, которые обычно подавляются во время сна. Осознанные сновидения представляют собой состояние мозга между быстрым сном и бодрствованием.

Некоторые люди, которые являются осознанными мечтателями, могут влиять на направление своей мечты, изменяя, так сказать, историю. Хотя это может быть хорошей тактикой, особенно во время кошмара, многие эксперты по сновидениям говорят, что лучше, чтобы ваши сны происходили естественным путем.

Продолжение

Активация-Синтез Модель Сновидения

Модель активации-синтеза сновидений была впервые предложена Дж. Алланом Хобсоном и Робертом МакКларли в 1977 году. Согласно этой теории, цепи в мозге активируются во время быстрого сна, что вызывает участки лимбической системы, вовлеченные в эмоции, ощущения и воспоминания, в том числе миндалины и гиппокампа, чтобы стать активным. Мозг синтезирует и интерпретирует эту внутреннюю активность и пытается найти смысл в этих сигналах, что приводит к сновидениям. Эта модель предполагает, что сны - это субъективная интерпретация сигналов, генерируемых мозгом во время сна.

Хотя эта теория предполагает, что сны являются результатом внутренних сигналов, Хобсон не считает, что сны бессмысленны. Вместо этого он предполагает, что сновидение - это «... наше наиболее творческое сознательное состояние, в котором хаотическая, спонтанная рекомбинация когнитивных элементов порождает новые конфигурации информации: новые идеи. Хотя многие или даже большинство из этих идей могут быть бессмысленными, если даже немногие из его фантастических продуктов действительно полезны, время нашей мечты не будет потрачено зря ».

Теории обработки информации

Одна из основных теорий, объясняющих, почему мы спим, заключается в том, что сон позволяет нам консолидировать и обрабатывать всю информацию, которую мы собрали за предыдущий день. Некоторые эксперты по сновидениям предполагают, что сновидения - это просто побочный продукт или даже активная часть этой обработки информации. Поскольку мы имеем дело со множеством информации и воспоминаний дневного времени, наши спящие умы создают образы, впечатления и рассказы, чтобы управлять всей деятельностью, происходящей в наших головах во время сна.

Другие теории снов

Многие другие теории были предложены для объяснения возникновения и значения снов. Следующее - только некоторые из предложенных идей:

  • Одна теория предполагает, что сны являются результатом того, что наш мозг пытается интерпретировать внешние раздражители во время сна. Например, звук радио может быть включен в содержание сна.
  • Другая теория использует компьютерную метафору для учета снов. Согласно этой теории, сны служат для «очистки» беспорядка в уме, подобно операциям по очистке в компьютере, освежая разум для подготовки к следующему дню.
  • Еще одна модель предполагает, что сны функционируют как форма психотерапии. В этой теории мечтатель способен создавать связи между различными мыслями и эмоциями в безопасной среде.
  • Современная модель сновидения сочетает в себе некоторые элементы различных теорий. Активация мозга создает слабые связи между мыслями и идеями, которые затем руководствуются эмоциями мечтателя.

«Мечты - это пробные камни наших персонажей». - Генри Дэвид Торо

Могут ли сны предсказать будущее?

Есть много примеров ситуаций, когда мечта сбылась или рассказывала о будущем событии. Когда у вас есть мечта, которая затем разворачивается в реальной жизни, эксперты говорят, что это, скорее всего, связано с:

  • Совпадение
  • Неисправная память
  • Бессознательное связывание известной информации

Однако иногда сны могут мотивировать вас действовать определенным образом, тем самым изменяя будущее.

Почему мечты трудно запомнить?

Исследователи не знают наверняка, почему мечты легко забываются. Возможно, мы созданы для того, чтобы забыть свои сны, потому что, если мы запомним все наши сны, мы не сможем отличить сны от настоящих воспоминаний.

Кроме того, помнить сны может быть труднее, потому что во время быстрого сна наше тело может отключить системы в нашем мозгу, отвечающие за создание воспоминаний. Мы можем помнить только сны, которые возникают перед тем, как мы просыпаемся, когда снова включается определенная деятельность мозга.

Некоторые говорят, что наш разум на самом деле не забывает сны, мы просто не знаем, как получить к ним доступ. Сны могут храниться в нашей памяти, ожидая, чтобы их вспомнили. Это понятие может объяснить, почему вы можете внезапно вспомнить сон во второй половине дня - что-то могло произойти, чтобы вызвать память.

Советы для Dream Recall

Если вы крепко спите и не просыпаетесь до утра, вы с меньшей вероятностью вспомните свои сны по сравнению с людьми, которые просыпаются несколько раз за ночь. Но вот несколько советов, которые могут повлиять на вашу способность помнить свои мечты:

Проснись без тревоги. Вы, скорее всего, вспомните свои сны, если проснетесь естественным путем, чем с тревогой. Когда сработает будильник, ваш мозг сосредоточится на раздражающем звуке и выключении, а не на своей мечте.

Напомните себе, чтобы помнить. Если вы хотите вспомнить свои сны и принять осознанное решение, вы, скорее всего, вспомните свои сны утром. Перед сном напомните себе, что вы хотите вспомнить свой сон.

Воспроизведение снов. Если вы думаете о сне сразу после пробуждения, вам будет легче вспомнить его позже.

Как понять смысл своей мечты

Если вы заинтригованы своими снами или хотите разобраться в их значении, подумайте о том, чтобы вести дневник или дневник сна. Вот несколько советов:

Запиши это. Держите блокнот или дневник и ручку рядом со своей кроватью и записывайте свои мечты каждое утро, пока память еще свежа. Запишите все, что вы помните из сна и как вы себя чувствовали, даже если вы можете вспомнить только случайные фрагменты информации.

Журнал без суждения. Сны иногда странные и могут идти вразрез с общественными нормами. Постарайтесь не судить себя по своим мечтам.

Дайте каждой мечте титул. Это может помочь, если вы хотите вернуться к мечте. Иногда созданный вами заголовок может дать представление о том, почему у вас была мечта или ее смысл.

Сны очаровывали человечество с незапамятных времен и, вероятно, будут продолжать мистифицировать нас. И хотя наука позволила нам многое узнать о человеческом мозге, мы никогда не узнаем наверняка значение наших снов.

Источники

Международная ассоциация по изучению снов: «Общие вопросы о снах».

Национальный фонд сна: «Во сне», «Сны и сон».

DreamScience.org: «Наука о сновидениях».

Калифорнийский университет в Санта-Крузе: «Количественное исследование снов: часто задаваемые вопросы».

Смотреть видео: Шопен - Апрель мечты (February 2020).