Дом и досуг

Тед Эд

    Я стараюсь регулярно следить за новостями, потому что я могу найти больше интересных вещей об известных людях, о другой стране и о том, что там происходит.

Я стараюсь регулярно следить за новостями, потому что я могу найти больше интересных вещей об известных людях, о других странах и о том, что там происходит.

    Когда я сижу в школе, я проверяю свой канал в Твиттере, посты в Facebook, а иногда я могу посмотреть несколько фотографий в Instagram.

Когда я сижу в школе, я проверяю свой канал в Твиттере, записи в Facebook, а иногда я могу посмотреть несколько фотографий в Instagram.

    Обычно, когда я еду в школу на машине, я слушаю радио, но чаще мой папа включает музыку.

Обычно, когда я иду в школу на машине, я слушаю радио, но чаще мой папа включает музыку.

    Моя семья подписывается на газеты, хотя никто не читает их, тем не менее, они продолжают подписывать их

Моя семья подписывается на газеты, хотя никто не читает их, тем не менее, они продолжают подписывать их

О TED-Ed Анимации

В TED-Ed Animations представлены слова и идеи педагогов, воплощенные в жизнь профессиональными аниматорами. Вы педагог или аниматор, заинтересованный в создании анимации TED-Ed? Номинируйте себя здесь »

Познакомьтесь с создателями

  • Педагог Ханан Касим
  • Редактор сценариев Элеонора Нельсен
  • Режиссёр Драшко Ивезич
  • Продюсер Драшко Ивезич
  • Аниматор Драшко Ивезич, Ира Булич

Кофеин (1,3,7-триметилксантин) относится к классу химических веществ метилксантина и имеет некоторое структурное сходство с одним из оснований ДНК, аденином. Он содержится в семенах, орехах или листьях многих растений, где он защищает их от хищных насекомых и предотвращает прорастание близлежащих семян.

Несмотря на то, что кофеин является психоактивным препаратом и внесен в список «ОБЩЕЕ ПРИЗНАНО БЕЗОПАСНЫМ» FDA, он все еще не регулируется. Фармакологически кофеин считается стимулятором центральной нервной системы, воздействующим как на головной, так и на спинной мозг. Кофеин имеет несколько дозозависимых эффектов, как показано в этой исследовательской работе.

Хотите знать, сколько кофеина будет вызывать эффект? Два миллиграмма кофеина / кг массы тела вызывают изменения в поведении. К ним относятся: повышенная бдительность, высокая производительность и бдительность. Немного более высокие дозы, 3-10 мг кофеина / кг массы тела, увеличивают двигательную активность, однако эти дозы также вызывают нервозность и нервозность. Другими словами, кофеин не для всех, и одна доза не подходит для всех. Прочтите эту статью, в которой представлены различные дозы кофеина в кофе и допустимые дозы в зависимости от возраста.

Теперь, что делает кофеин эффективным? Чтобы понять это, давайте поговорим о некоторых из наиболее важных свойств успешного препарата. Биодоступность - это показатель скорости и степени, в которой лекарство достигает места действия. Препарат с высокой биодоступностью - это препарат, в котором большая часть препарата будет находиться в месте действия, следовательно, он будет более эффективным, чем препарат с низкой биодоступностью. Наибольшая биодоступность составляет 100% (наблюдается при внутривенном введении лекарств). Кофеин имеет биодоступность 99%, поэтому 99% дозы попадет в мозг и инициирует его действие. Второе свойство успешного препарата - это период полураспада, или время, необходимое для того, чтобы лекарство достигло половины его начальной концентрации в организме. Когда нам нужно, чтобы действие лекарства проявлялось лишь в течение умеренного периода времени, как в случае с кофеином, мы ищем лекарства с коротким периодом полураспада. Кофеин имеет период полураспада 5 часов. Таким образом, большинство энергетических напитков и других напитков, содержащих кофеин, будут действовать до 5 часов, после чего эффект будет намного меньше.

Кофеин имеет различные источники, но удивительным источником для многих людей являются напитки без кофеина. Как следует из их названия, кофеин был удален из них, но без кофеина не означает без кофеина. Для напитка, который можно назвать без кофеином, он должен содержать 1-2% от исходного кофеина, однако иногда концентрация может достигать целых 20%. С другой стороны, отсутствие кофеина означает, что в составе не содержится кофеина с самого начала. Чтобы понять процесс удаления кофеина, посмотрите это видео.

Хорошо известно, что кофеин пробуждает нас и заряжает организм энергией, но также он может помочь в потере веса как прямо, так и косвенно. Во-первых, прямым действием кофеина является повышение скорости обмена веществ - при более высоком уровне обмена веществ организм сжигает больше калорий. Кофеин повышает скорость метаболизма даже у людей с ожирением, хотя эффект более выражен у людей без ожирения. Кофеин также повышает работоспособность во время упражнений, косвенно вызывая большую потерю жира и потерю веса. Чтобы понять, как это работает, посмотрите это видео.

Озабоченность беременными женщинами, потребляющими кофеин, не новость, так как многие исследования на животных показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты и увеличивать риск возникновения других репродуктивных проблем. Тем не менее, не хватает убедительных исследований на людях. Американская Ассоциация Беременности рекомендует беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.

Потребление кофеина у подростков увеличивается. Подростковый возраст - это период, когда происходят последние стадии развития мозга. Хорошее питание и сон важны для развития мозга. Подростки часто употребляют кофеин в газированных напитках, энергетических напитках и ароматизированном кофе. Эти напитки также содержат много сахара, что ухудшает питание, а кофеин может нарушать сон, вызывая изменения в структуре сна. Минимальные исследования были проведены о влиянии потребления кофеина в подростковом возрасте. Хотя исследования показали, что кофеин относительно безопасен для взрослых, подростки могут испытывать различные метаболические эффекты. Для получения дополнительной информации по этой теме прочитайте эту статью.

Посещать учебные занятия

Обучение на курсах - это очевидный способ быть в курсе современных быстро меняющихся технологий. Конкуренция среди образовательных и обучающих организаций помогает студентам получать новейшие знания о различных инструментах и ​​платформах ИТ. В дополнение к разнообразным предложениям курсов, эти организации имеют улучшенные варианты доставки, которые позволяют студентам более гибкий выбор расписания, чем в прошлом. Примером темы учебного курса, которая востребована как отраслью, так и государственными секторами ИТ-услуг, является информационная безопасность (INFOSEC). Эффективность вычислений повысилась, но это не обязательно означает, что данные компьютерной системы и соответствующая инфраструктура более безопасны. Тренинг INFOSEC инструктирует ИТ-специалистов о том, как проводить системные аудиты, выявлять сетевые уязвимости и снижать сетевые риски. Дальнейшее обучение также может быть получено с помощью онлайн-курсов и может даже привести к получению ученой степени.

Получить отраслевые сертификаты

Многие ИТ-работники получили доступ к рынку ИТ-вакансий, потому что вложили время и финансы в получение сертификатов на должности, которые они хотели занять. Многие из этих сертификатов устаревают в течение трех лет, потому что некоторые технологические продукты заменяются более поздними, улучшенными версиями. Получение понимания новых технологических продуктов, которые представляют интерес для ИТ-работников в настоящее время и в их профессиональном будущем, может сочетать обучение с сертификацией. Сертификация является подтверждением того, что вы освоили необходимые знания и навыки в области новых технологий, а также является уважаемой визитной карточкой для продвижения на новые рабочие места. Примерами актуальных тем сертификации являются виртуализация, виртуальное хранилище и облачные вычисления.

Участие в IT конференциях и выставках

Последние разработки в области технологий часто представляются на конференциях и выставках, и опытные ИТ-специалисты находят время, чтобы посетить те из них, которые представляют интерес для них и компаний, в которых они работают. Расписание этих мероприятий часто определяется профессиональными ассоциациями, которые проводят или поддерживают мероприятия. Членство в ассоциации обычно не требуется для участия в мероприятии, но оно, вероятно, будет вознаграждено скидками на мероприятия.

Подписаться на торговые публикации

ИТ-журналы и компьютерные журналы часто содержат новые ИТ-инструменты, платформы и системы, которые привлекают внимание ИТ-специалистов. Хотя эти учебные среды не сравниваются с полноценными учебными классами, они знакомят ИТ-специалистов с новейшими ИТ-продуктами, методами и процессами, чтобы они могли проводить дальнейшие исследования в свое время. Информация о новых ИТ-продуктах и ​​услугах, описанная в этих относительно недорогих торговых публикациях, может быть именно тем, что ИТ-работникам нужно для решения конкретных проблем с вычислительными системами их компании.

Заключение

Хотя многие из этих мероприятий по профессиональному развитию требуют спонсорской поддержки работодателей, ИТ-работники могут проводить их в свободное время с небольшим планированием и организацией. Однако большинство работодателей субсидируют обучение и другие виды деятельности по повышению квалификации в поддержку ИТ-работников, которые хотят идти в ногу с технологиями.

1. Задавайте открытые вопросы, чтобы поддерживать разговор

На закрытые вопросы отвечают только «да» или «нет».

Примеры закрытых вопросов:

  • Как у вас сегодня дела?
  • Работать было хорошо?
  • Была хорошая погода?

Открытые вопросы, с другой стороны, дают более длинные ответы.

Примеры открытых вопросов:

  • Чем ты сегодня занимался?
  • Что ты делал на работе сегодня?
  • Какая у тебя идеальная погода?

Закрытые вопросы не всегда плохи! Но если вам трудно начать беседу, вам нужно убедиться, что вы время от времени получаете открытый вопрос.

«Но Дэвид, если я спрошу кого-нибудь, что они делали на работе, они могли бы только сказать« обычный ».

Правильно! Чаще всего, когда мы задаем такой вопрос, люди просто думают, что мы вежливы. (Возможно также, что они заняты или не хотят разговаривать. Прочитайте мое руководство, чтобы узнать, хочет ли кто-нибудь поговорить с вами.)

Чтобы показать, что мы действительно хотим продолжить разговор, нам нужно…

2. Сделать привычкой задавать дополнительные вопросы

Чтобы показать, что вы действительно заботитесь об ответе на свои вопросы, задайте дополнительные вопросы. Многие разговоры, которые прекращаются через некоторое время, делают это, потому что мы не выглядим настолько искренними и достаточно заинтересованными.

  • "Чем ты сегодня занимался?"
  • «Работа в основном»
  • Продолжайте: «Как вам нравится работа?»
  • "Что ж. Я думаю, что это… »(Ваш друг более мотивирован дать более длинный ответ, когда вы задали дополнительный вопрос, и это поддерживает разговор)

«Но, Дэвид, я не хочу уходить от допроса и постоянно задавать вопросы»

В промежутках между вопросами, вы также хотите немного рассказать о себе. У меня есть хитрость, чтобы получить этот баланс правильно, называемый IFR-метод:

3. Расскажите немного о себе, используя метод IFR, чтобы получить сбалансированный разговор.

  1. яnquire - задай искренний вопрос
  2. Follow-up - задайте дополнительный вопрос
  3. рПоднять настроение - поделиться чем-нибудь о себе, разбить вопросы и получить сбалансированный разговор

  • Вы спрашиваете: какая у вас идеальная погода?
  • Твой друг: Хм, я думаю около 65, поэтому я не потею
  • Вы продолжаете: Итак, жизнь в Лос-Анджелесе должна быть слишком теплой для вас?
  • Твой друг: Да, я часто использую кондиционер!
  • Вы относитесь: мне нравится, когда жарко, но только в праздничные дни. В рабочие дни мне нравится это круто, поэтому я могу думать лучше.

Теперь вы можете повторить запрос снова:

  • Вы чувствуете сонливость от жары?
  • (И после того, как они ответили, вы можете следить, рассказывать, спрашивать…)

Видите, как IFR-метод создает этот приятный баланс в разговоре?

«Но Дэвид, как я могу придумать эти вопросы в первую очередь?»

Для этого я представляю временную шкалу ...

4. Вообразите график, чтобы легче задавать вопросы

Чтобы начать разговор, визуализируйте график. Ваша цель - заполнить пробелы в этом графике. Середина - это «сейчас», и здесь естественно начать разговор. Таким образом, вы начинаете говорить о том самом моменте, в котором находитесь, а затем прокладываете свой путь в сроки.

Естественный разговор подобен ряби, уходящему еще дальше от текущего момента, как в прошлое, так и в будущее. Это начинается банальными комментариями о том, как ужин хорош и может закончиться о мечтах или детстве.

Пример:

Вопросы о том самом моменте, когда вы находитесь в

  • Как вам нравятся лососевые роллы?
  • Вы знаете название этой песни?

Вопросы о ближайшем будущем

  • С чем ты работаешь / учишься ... Как тебе это нравится?
  • Что вы собираетесь делать во время вашего визита здесь, в ...
  • Как прошла твоя поездка?

Вопросы дальше в будущее

  • Каковы ваши планы, когда дело доходит до ...
  • Работа занята или у тебя есть свободное время? Есть ли у вас планы на следующий отпуск?
  • Откуда ты родом? Как ты переехал?
  • Что вы делаете, когда вы не работаете?

Если вам интересно, что сказать дальше, изучите временные рамки другого человека, идущего от настоящего и наружу.

Когда вы начинаете разговор с кем-то, начните с заполнения пробелов в тот самый момент, когда вы находитесь.

Представив себе визуальную временную шкалу чьего-либо настоящего момента, дня, прошлого и будущего, вы сможете легче задавать вопросы.

Старайтесь не задавать слишком много вопросов подряд

Я собрал эти вопросы в список для справки. Но вы не хотите проводить интервью.

В промежутке между этими вопросами вы делитесь важными вещами о себе, и разговор может начаться в любом направлении, далеко от графика времени. Возможно, вы несколько минут говорите о рулонах с лососем.

5. Будьте искренне заинтересованы

Не спрашивайте ради того, чтобы задавать вопросы - попросите познакомиться с кем-то!

Вот как можно начать разговор: проявляя искренний интерес к людям. Когда вы это сделаете, у них будет больше мотивации делиться и задавать искренние вопросы и о вас.

6. Найдите взаимные интересы, чтобы поговорить о

Чтобы разговор прошел мимо светской беседы, вам рано или поздно нужно будет найти взаимный интерес говорить о.

Вот почему я задаю вопросы или упоминаю вещи, которые, по моему мнению, могут заинтересовать людей. Как вы думаете, чем может заинтересоваться человек, о котором вы говорите?

Литература, здоровье, технологии, искусство? К счастью, мы часто можем делать предположения о том, что может заинтересовать кого-то и упомянуть кое-что об этом.

Если вы много читаете, вы можете сказать, «Я только что закончил эту книгу, Шантарам. Вы много читаете?"

Если вы не получили положительного ответа - попробуйте спросить о чем-то другом или упомянуть что-нибудь еще позже. «Я наконец-то нашел время, чтобы увидеть бегун с лезвием. Вы в научной фантастике?

Задавайте вопросы о том, что, по вашему мнению, кого-то может заинтересовать. Всегда следите за взаимными интересами.

Почему взаимные интересы настолько сильны, чтобы начать разговор? Потому что, когда вы найдете его, вы получите ту особую связь, которая у вас есть только с людьми, с которыми вы разделяете интересы. И теперь разговор оставляет болезненную болтовню, и вместо этого вы можете говорить о чем-то, что вам действительно нравится.

7. Направьте свое тело и лицо к ним и держите зрительный контакт

Если вам некомфортно рядом с людьми, интуитивно отвести взгляд или отвести взгляд от того, с кем вы разговариваете. Проблема в том, что люди принимают это за неинтересность - и они не осмеливаются вкладывать деньги в разговор.

Обязательно выполните следующее, чтобы действительно сигнализировать о том, что вы слушаете.

  • Лицо человека
  • Держите зрительный контакт, пока человек говорит
  • Оставляйте отзывы, такие как кивки и хм

8. Используйте FORD-правило

Поговорим о семье, роде занятий, отдыхе и мечтах.

Для меня семья, род занятий и отдых - часть разговоров. Действительно интересные разговоры о страстях, интересах и мечтах! Но вам нужно поговорить, прежде чем людям станет удобно.

9. Избегайте слишком сильных

Всякий раз, когда кто-то слишком хочет поговорить, он начинает чувствовать себя немного нуждающимся, а взамен люди с большей неохотой разговаривают с ним. Я сам был виновен в этой ошибке. Но вы не хотите идти в противоположном направлении и быть сдержанным.

Что я делаю, так это проявляю инициативу, как обычно (как я уже говорил в этом руководстве), но Я не подчеркиваю это. Если это коллега по работе или кто-то, с кем вы будете встречаться неоднократно, не нужно его настаивать! Вы можете задавать вопросы, которые хотите задать, в течение нескольких дней и недель.

Никогда не отрывайтесь, как будто вы настаиваете на знакомстве. Будьте теплыми и доступными, но и в порядке, позволяя общению не торопиться.

10. Будь в порядке с тишиной

Тишина - это естественная часть разговоров. Тишина только неловкая, если вы паникуете и делаете ее неловкой.

Друг, который очень социально подкован, научил меня этому:

Когда наступает неловкое молчание, это не значит, что только вы должны придумать, что сказать. Другой человек, вероятно, испытывает такое же давление. Тренируйтесь быть в порядке с тишиной время от времени. Если вы продолжите разговор в расслабленной манере, вместо того, чтобы подчеркнуть что-то, что вы хотите сказать, вы также поможете другому человеку расслабиться.

8 лет назад я взяла на себя обязательство укреплять социальную уверенность и становиться лучше в общении с людьми.

Сотни книг и тысячи взаимодействий спустя, я готов поделиться с миром тем, что я узнал.

Интерес к моим открытиям был выше моих мечтаний. Сейчас у нас 30 000 участников, посещающих наши курсы. Возможно, вы видели мое письмо в журналах, таких как Business Insider и Lifehacker.

Виктор Сандер (Б.С., Б.А.)

Виктор изучал психологию как лично, так и профессионально с 2007 года.

Он специализировался в области социальной психологии, когда получил степень бакалавра наук (Гетеборгский университет).

Он удостоверяется, что то, что мы пишем, основано на науке и доказало свою эффективность.

Виктор работает с SocialPro с 2012 года.

Смотреть видео: История против Владимира Ленина TED-Ed (February 2020).