Здоровье

Риск преэклампсии может быть уменьшен с помощью здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки

По мере развития вашего ребенка ваш организм будет меняться, чтобы освободить место для ребенка. По мере роста ребенка ваша матка расширяется, и это может привести к судорогам или ощущению растяжения мышц живота. Это нормально, но это приводит к вопросам подъема во время беременности.

Кроме того, ваши тазобедренные суставы ослабляются, чтобы помочь подготовиться к родам. Важно понимать, что ваше тело меняется, и вы, возможно, не сможете выполнять те же действия, которые были в состоянии выполнять до беременности, включая подъем тяжелых предметов.

Должны ли вы подниматься во время беременности или нет - это вопрос для вашего поставщика медицинских услуг, но общее правило - позволить кому-то другому сделать это за вас.

Женщинам, которые подвергаются риску преждевременных родов, может потребоваться прекратить поднимать предметы после первого триместра. Это то, что нужно обсудить с врачом.

Вам предлагается получить бесплатное приложение Fetal Life: iOS Android со счетчиком ударов и другой полезной пренатальной поддержкой для здоровья.

Риски тяжелой атлетики во время беременности

Женщинам следует избегать подъема тяжелых предметов во время беременности. Однако, если вы собираетесь поднять какой-либо предмет, важно осторожность, Для некоторых женщин подъем тяжелых предметов может привести к увеличению риска преждевременных родов и снижению массы тела при рождении.

Неправильный подъем предмета, тяжелый или нет, также может привести к растяжению мышц. Потенциально тяжелым осложнением от тяжелой атлетики является грыжа.

Техника подъема во время беременности

Безопасные методы подъема требуют, чтобы вы сгибали колени, а не талию, чтобы взять предмет. Важно держать спину как можно более прямой, сгибаясь в коленях и подталкивая ногами вверх. Кроме того, не делайте никаких рывков или резких движений во время подъема во время беременности.

Это здоровый лифтинг, беременны вы или нет. Еще более важно правильно поднимать вещи во время беременности, потому что ваша система скелета и поддержки меняется, и вы более подвержены нагрузкам или проблемам.

Если вы беспокоитесь о необходимости поднимать тяжелые предметы на работе или дома, лучше всего поговорить с врачом об этих проблемах, чтобы убедиться, что это безопасно. Помните, что вы всегда можете попросить помощи у других, если вам нужна помощь в подъеме чего-либо во время беременности.

Пренатальная оздоровительная поддержка

Вам предлагается получить бесплатное приложение Американской ассоциации беременных: iOS Android со счетчиком ударов и другой полезной дородовой оздоровительной поддержкой.

Составлено из следующих источников:

Поликлиника Майо завершила книгу о беременности и первом году жизни ребенка

Исходы беременности и иммунитет ребенка связаны с кишечными бактериями

Как правило, рекомендуется здоровая диета, богатая клетчаткой, но новые исследования показывают, что во время беременности может быть еще более важно способствовать благополучию матери и ребенка.

Растительные волокна расщепляются в кишечнике бактериями на факторы, влияющие на иммунную систему.

Исследователи из Центра Чарльза Перкинса в Сиднейском университете, исследования младенцев Барвона из Университета Дикин, Университета Монаш, Университета Джеймса Кука и Австралийского национального университета совместно исследовали роль этих продуктов метаболизма кишечных бактерий во время беременности.

Старший автор исследования профессор Ральф Нанан сказал, что простая рекомендация «есть настоящую пищу, в основном растения, а не слишком много», может быть наиболее эффективной стратегией первичной профилактики для некоторых из самых серьезных состояний нашего времени.

«По-видимому, кишечные бактерии и диета матери имеют решающее значение для здоровой беременности», - сказал профессор Нанан из Медицинского факультета Сиднейского университета и Центра Чарльза Перкинса.

Опубликовано сегодня в Связи природыисследование показало, что у людей пониженный уровень ацетата, который в основном образуется при ферментации волокон в кишечнике, связан с распространенным и серьезным состоянием преэклампсии, связанным с беременностью.

Преэклампсия встречается в 10% случаев беременности и характеризуется высоким кровяным давлением, белком в моче и сильным отеком у матери. Это также влияет на иммунное развитие ребенка в утробе матери, при этом имеются некоторые свидетельства, указывающие на связь с более высокими показателями аллергии и аутоиммунных заболеваний в более позднем возрасте.

Текущее исследование показало, что преэклампсия повлияла на развитие важного иммунного органа плода, тимуса, который находится непосредственно за грудиной.

Было обнаружено, что у плодов при преэкламптических беременностях тимус значительно меньше, чем у детей из здоровых беременностей.

Клетки, которые обычно генерирует тимус, называемые Т-клетками (тимус-производные клетки), особенно те, которые связаны с профилактикой аллергии и аутоиммунных состояний, таких как диабет, также оставались ниже у детей после преэклампсии, даже через четыре года после родов.

Механизмы ацетата на развивающейся эмбриональной иммунной системе были дополнительно изучены в отдельных экспериментах с участием мышей, которые показали, что ацетат играет центральную роль в развитии тимуса плода и развитии Т-клеток.

Вместе эти результаты показали, что продвижение определенных продуктов метаболизма кишечных бактерий во время беременности может быть эффективным способом поддержания здоровой беременности и предотвращения аллергии и аутоиммунных состояний в более позднем возрасте.

Они также могут частично объяснить быстрое нарастание аллергии и аутоиммунных состояний, поскольку в западных диетах все чаще преобладают продукты с высокой степенью переработки, в которых очень мало клетчатки.

«Необходимо срочно провести дополнительные исследования, чтобы понять, как мы можем наилучшим образом нацелить эту систему, чтобы уменьшить растущее бремя заболеваний, связанных с иммунитетом, в современном мире», - сказал соавтор Питер Вуйлермин, ведущий исследования Barwon Infant Study, основной когорты при рождении. исследование, проводимое Исследовательским отделом детского здоровья в Barwon Health в сотрудничестве с Детским научно-исследовательским институтом Мердока (MCRI) и Университетом Дикин.

1. Увеличение веса

Во время беременности вы будете испытывать чувство голода каждые несколько часов. В результате вы можете часто перекусывать и есть. Вы также не будете тренироваться, как раньше, и, следовательно, можете прибавить в весе. Это может заставить вас чувствовать себя раздутым.

Преимущества Тяжелая атлетика Беременность Тренировки:

Оставаться в форме:

Поднятие тяжестей во время беременности позволяет вам всегда оставаться в форме. Всегда поднимайте легкий вес до умеренного веса, чтобы оставаться в форме, но при этом не подвергайте свое тело давлению, которое перегружает вашу систему во время беременности. Тяжелая атлетика во время беременности является тщательно изученной, но не слишком невозможной концепцией, поскольку ваше здоровье является очень важной частью поддержания здоровья вашего ребенка.

Отлично подходит для доставки:

Поднятие тяжестей позволяет вам подготовить свое тело к родам, а также подготовить свой живот, создавая идеальную среду, в которой вы хотели бы родить ребенка. Это не только делает ваш живот сильным, но с небольшим количеством йоги у вас будет бесплатная доставка, делающая подъем веса во время беременности, очень благоприятная концепция.

Строитель аппетита:

Поднимая вес, вы используете много лишнего жира в своем теле, уступая место большему аппетиту, который также помогает вам и вашему ребенку. Во время беременности, чем больше вы сможете обеспечить своего ребенка питанием, тем сильнее он будет делать подъем тяжелых вещей во время беременности очень удобным фактором.

Но посмотрите, как ваше тело реагирует. Взгляните на популярные риски, связанные с поднятием тяжестей беременной женщины.

  • Основной связанный с этим риск - грыжа. В то время как грыжа может быть безвредной и безболезненной, она может принести много неудобств матери. Это не рекомендуется.
  • Поднимите с некоторой осторожностью. Слушай свое тело. В случае, если вы испытываете сильную боль, остановитесь прямо здесь. Консультация врача само собой разумеется.
  • Подъем тяжелых предметов во время беременности может привести к подтяжке мышц. Ситуация не благоприятна, поэтому будьте осторожны с небольшими изменениями, которые происходят с вашим телом.
  • Поднятие тяжестей во время беременности (сверх того, на что способен организм) приведет к еще рождению или иногда даже к аборту.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решение здесь. Это для безопасности как матери, так и ребенка.

Поднятие тяжестей для беременных женщин - это нормальный фактор во время беременности, если вещи, которые вы поднимаете, не слишком тяжелые. Всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть, когда речь идет о вашей беременности, и, следовательно, принять все необходимые меры предосторожности, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка на протяжении всего периода беременности.

1. Не чувствуй себя тяжелым - будь как бабочка.

Упражнение бабочки является одним из самых простых ключевых упражнений для здорового родов. Он снимает усталость ног, раскрывает мышцы таза, улучшает гибкость, снижает риск задержки воды и помогает справляться с болью и ускоряет роды во время родов.

Все, что вам нужно сделать, это сесть в позу лотоса или скрестить ноги на полу. Согни ноги в коленях. Выпрямите позвоночник. Положите руки на колени. Выдохните и двигайте сложенными коленями вверх и вниз, пытаясь коснуться земли коленями. Вдохните и поднимите колени до уровня груди. Повторите тот же процесс от 15 до 20 раз.

2. Гормональный дисбаланс

Гормон прогестерон является одной из основных причин возникновения газов и метеоризма во время беременности. Беременность способствует росту и высвобождению гормона прогестерона, который расслабляет мышцы. Мышцы кишечника также расслаблены, что значительно замедляет процесс пищеварения. Потребляемая пища остается в пищеварительном тракте в течение длительного периода, что вызывает вздутие живота и частые метеоризм у беременных женщин.

2. Держите вашего ребенка в нужном месте, выполняя растяжку.

Это упражнение является одним из лучших для перемещения ребенка в благоприятное положение для родов или для повседневного комфорта. Это также снимает напряжение спины, увеличивает гибкость и прочность позвоночника.

Исходное положение находится на руках и коленях, кладя их прямо под плечи и бедра. Вдыхая, осторожно поднимите голову и посмотрите вверх между бровями. Когда вы выдыхаете, поверните спину и попытайтесь приблизить подбородок к груди. Прижмите руки к полу и подтолкните центр спины к потолку. Эта позиция может быть сделана ежедневно.

3. Гестационный диабет

Во время беременности уровень сахара в крови у женщины обычно высокий. Высокий уровень сахара в крови во время беременности известен как гестационный диабет. Если у женщины гестационный диабет, она может чувствовать себя раздутой. Эта проблема обычно возникает во второй половине беременности.

3. Держите свои кишки вместе, выполняя упражнения Кегеля.

Это упражнение поможет вам укрепить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, матку и кишечник. Это может развить вашу способность расслабляться и контролировать мышцы при подготовке к родам. Также рекомендуется делать Кегелс после родов, чтобы помочь вашим мышцам вернуться в здоровое состояние и повысить контроль мочеиспускания.

Трудно найти мышцы, которые вы должны тренировать. Чтобы сделать это, вы должны попытаться остановить мочеиспускание в среднем течении. Когда вы делаете это, вы сокращаете мышцы тазового дна, и это то, чем занимается Кегелс. Часто это делается во время глубокого приседания, но вы также можете делать это сидя на стуле или стоя в очереди в супермаркете.

4. Сохраняйте силу, делая сухарики.

Выполнение этого упражнения укрепит мышцы живота и может немного помочь вытолкнуть этого ребенка. Это может быть выполнено на всех этапах беременности.

Вы должны встать на ноги примерно на ширине бедер и руки за голову. Вдохните и разведите локти в стороны, поднимая грудь. Затем выдохните и осторожно сверните к пупку. Ваша спина должна быть округлой, но не напрягайте шею. Попытайтесь представить, что ваша пупок входит в ваш позвоночник. Вдохните снова, чтобы вернуться в исходное положение. Делайте это 12-15 раз подряд.

5. Потребление Gassy Foods

Есть определенные продукты, которые, как известно, вызывают избыток газа. Если вы употребляете жареную пищу, молочные продукты, хвойные овощи или газированные напитки во время беременности, вы можете почувствовать газообразование и вздутие живота.

Природные средства для газа во время беременности

Средний человек пропускает газ примерно 15-20 раз в день. Но во время беременности это число почти удваивается, что может вызвать некоторые неудобства и смущение. Чтобы решить проблемы с желудком во время беременности, вы можете попробовать некоторые природные средства. Эти средства являются эффективными и могут быть легко реализованы. Вот несколько естественных средств для решения проблемы с газом, которые вы можете попробовать:

1. Увеличьте потребление воды

Держите себя увлажненным, выпивая много воды через регулярные промежутки времени в течение дня. На самом деле, начните свой день с того, что выпейте стакан воды и держите поблизости бутылку с этой омолаживающей жидкостью и продолжайте пить в течение дня. Вы также можете пить пастеризованные фруктовые соки, так как питьевые соки помогают выводить токсины из организма и предотвращают вздутие живота.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Добавьте в свой рацион морковь, яблоки, овсянку, листовые овощи и груши, поскольку они помогают поглощать воду из пищеварительной системы. Волокно с легкостью перемещает пищу через кишечник. Употребление пищи, богатой клетчаткой, сделает ваши движения кишечника регулярными, и вы не будете чувствовать себя раздутым. Слово предостережения - если ваша система не привыкла к еде с высоким содержанием клетчатки, медленно добавляйте в рацион богатые клетчаткой фрукты и овощи.

3. Есть небольшие, но частые блюда

Вместо того, чтобы есть три полных приема пищи в день, вы можете разделить их на шесть небольших приемов пищи в течение дня. Ешьте еду в неторопливом темпе. Не глотайте еду - жуйте ее правильно, прежде чем принимать следующую ложку. Также избегайте жареной и нездоровой пищи.

4. Попробуйте семена пажитника

Питьевая вода из семян пажитника является вековым средством от газа. Это проверенное и проверенное решение для контроля газа во время беременности. Вы можете взять столовую ложку семян пажитника и замочить в стакане воды на ночь. Отфильтруйте семена от воды и пейте воду, чтобы уменьшить метеоризм.

5. Как насчет лимонного сока?

Сожмите целый лимон в миску и добавьте одну чашку воды и половину ложки пищевой соды. Продолжайте помешивать, пока пищевая сода полностью не растворится. Выпейте это, чтобы получить быстрое облегчение от газа и других желудочных проблем. Пить лимонный сок с теплой водой рано утром также может облегчить боль в животе.

6. Пейте травяные чаи

Это чрезвычайно популярное домашнее средство для решения желудочных проблем во время беременности. Известно, что чай из мяты, ежевики и красной малины способствует процессу пищеварения. Не кипятите травяной чай слишком много, так как это может разрушить целебные свойства, которыми он обладает. Чай из листьев мяты, в частности, обеспечивает облегчение от газа во время беременности. Добавьте мед и пейте его два раза в день. Однако не пейте слишком много, так как это может привести к другим осложнениям во время беременности.

7. Попробуйте кориандр

Этот ингредиент доступен в большинстве домов и является естественным средством от газов и вздутие живота. Его можно употреблять в сыром виде или добавить в свой ежедневный рацион, чтобы обеспечить правильное пищеварение. Листья кориандра также помогают при кислотности и жжении в желудке. Чтобы избежать проблемы с пищеварением и газом, добавьте жареные семена кориандра в стакан пахты и выпейте.

8. Пейте теплую воду

Расстройство желудка и другие желудочные проблемы можно эффективно решать, выпивая теплую воду каждый день. Ежедневно выпивать стакан теплой воды не только поддерживает пищеварение в хорошем состоянии, но и обеспечивает правильные испражнения, на которые обычно влияют. Если вы обедаете в ресторане или на вечеринке, обязательно выпейте стакан теплой воды (если возможно, выжмите половину лимона) после еды.

9. Включите барабанные палочки в свой рацион

Этот волокнистый овощ является необходимым дополнением к вашей еде, особенно если у вас запор или вы проходите через твердый стул. Так как испражнения нерегулярны, есть вероятность образования избыточного газа в вашем теле. Барабанные палочки могут увеличить содержание грубых кормов в вашей еде и значительно улучшат ваше здоровье желудка.

10. Сделайте правильный выбор продуктов питания

Беременность - это время, когда вы должны тщательно следить за своей диетой и выбирать правильный вид пищи для потребления. Свежие продукты всегда считаются лучшими в это время по сравнению с обработанными продуктами или замороженными обедами. Органические продукты, которые не содержат пестицидов, следует отдавать предпочтение во время беременности. Это снизит шансы на расстройство желудка и метеоризм совершенно естественным образом.

11. Практика йоги и упражнений

Вы должны подготовить ежедневное расписание для легких упражнений и йоги, так как вы будете сидеть весь день, что может привести к избыточному образованию газа. Легкие упражнения, такие как прогулка в парке, особенно утром или после обеда, могут оказаться идеальными для беременных женщин. Избегайте любых напряженных упражнений. Вместо этого выбирайте йогу ((обратитесь за профессиональным советом). Легкие физические упражнения помогут вам избавиться от газов и других проблем с желудком во время беременности.

12. Оденься удобно

Ношение тесной одежды во время беременности может оказать давление на ваш живот, что может увеличить накопление газа, вызывая дискомфорт. Поэтому во время беременности, особенно на поздних сроках беременности, носите свободную и удобную одежду.

1. Избегайте употребления рафинированного сахара

Если вы можете найти способ уменьшить тягу к сладкой еде и напиткам, вы окажете себе большую услугу. Фруктоза, которая обычно содержится в искусственно ароматизированных фруктовых соках и напитках, может вызвать вздутие живота и газ. Поэтому избегайте ароматизированных и газированных напитков. Вам также следует избегать жевательных резинок и пастилок, так как они содержат сорбит, который может вызвать чувство вздутия.

2. Ограничить потребление жареной пищи

Избегайте употребления жареных продуктов, таких как чипсы и картофель фри, хотя они могут не выделять газ напрямую, они могут вызвать чувство разбухания, поскольку процесс пищеварения во время беременности значительно замедляется. Кроме того, такие продукты, как фасоль, лук, брокколи, капуста и цветная капуста, могут вызвать проблемы с желудком, поэтому ограничьте их потребление во время беременности.

3. Понизьте уровень стресса

Многие люди, как правило, испытывают проблемы с газом, когда испытывают стресс. При стрессе или нервозности вы можете быстро дышать и глотать слишком много воздуха, что приводит к проблемам с газом. Связанный со стрессом газ также является симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК). Если у вас есть СРК во время беременности, вы можете также испытывать некоторые другие симптомы, такие как вздутие живота, запор или спазмы в животе. Поэтому важно научиться справляться со стрессом во время беременности. Вы можете попробовать техники релаксации, такие как медитация или йога.

Если вы беспокоитесь о том, что проблемы с желудком могут причинить вред вашему ребенку, не делайте этого, потому что с вашим ребенком все будет в порядке. Амниотическая жидкость защитит вашего ребенка от любого вреда, который может возникнуть на его пути. Газ и вздутие живота являются распространенной проблемой во время беременности, но они не влияют на здоровье вашего ребенка. Кроме того, чтобы держать эту проблему в страхе, избегайте жареной и сладкой пищи. Однако, если вы уже столкнулись с этой проблемой, попробуйте средства, упомянутые выше, вы будете чувствовать себя намного лучше. Желаем вам спокойной и счастливой беременности. В случае появления пятен или спазмов в животе после газовой боли или боли в животе, немедленно обратитесь к врачу.

Смотреть видео: Преэклампсия: маркеры риска. Чем поможет аспирин. (February 2020).