Диета и питание

8 рецептов заправки для салатов

Хотите ли вы итальянский или Цезарь, у нас есть вкусная одежда для вас.

Даже с чем-то «чистым» и здоровым, как салат, придерживаться Whole30 может быть проблемой, так как обычные ингредиенты для заправки, такие как греческий йогурт и мед, не включены в план. К счастью, блогеры и разработчики рецептов творчески подходят к обмену ингредиентами, чтобы вы могли оживить свою зелень а также оставаться послушным

Например, диетолог Рания Батайне, магистр здравоохранения, владелец Основное питание для вас и автор Одна Одна Одна ДиетаЛюбит сочетать оливковое масло (или масло авокадо или виноградных косточек) с лимоном и сумахом для простой, но пикантной заправки.

«Ингредиенты, такие как чеснок, цедра лимона и травы, действительно могут улучшить вкусовые характеристики, - объясняет Батайне. - Очень приятно смешивать и подбирать ингредиенты в соответствии с вашим настроением в тот день».

Готовы приправить салаты? Добавьте в закладки рецепты салатов, одобренные Whole30.

Для вкуса тропиков, взбейте эту ароматную заправку из крови апельсина. Дижонская горчица и белый уксус добавляют изюминку, а жир в оливковом масле гарантирует, что ваш организм усваивает все питательные вещества для овощей. А поскольку единственным подсластителем является свежевыжатый фруктовый сок, он полностью соответствует Whole30.

Когда дело доходит до выбора оливкового масла, «выбирайте оливковое масло экстра-класса и оливковое масло холодного отжима из оливок с минимальным нагревом и без применения химикатов», - говорит Батайне. «В результате они сохраняют наибольшее количество фитохимических веществ. и питательные вещества по сравнению с «чистым оливковым маслом», «оливковым маслом» или «легким оливковым маслом», которые, вероятно, были рафинированы ».

Гранатовый бальзамический соус

Этот рецепт бальзамической заправки придает освежающий вкус старой классике со свежевыжатыми апельсиновыми и гранатовыми соками. Одна порция этого соуса содержит 106 калорий и всего три грамма сахара - значительно менее сладкого, чем купленный в магазине бальзамический, который может легко содержать семь граммов сахара и более.

Получите рецепт от Творческого Прикуса.

Салат «Мужской каприз»

Картофель - 2-3 шт.,
Ветчина (или таверна) - 100-120 г,
Вареные яйца - 2 шт.,
Лук - 1 шт.,

Салат «Мужской каприз»

Твердый сыр - 40 грамм,
Зелень (укроп, петрушка),
Маринованные грибы (для украшения),

Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить и натереть на терке.
Нарезать лук на четверть колец, мариновать в смеси уксуса и воды, затем промыть холодной проточной водой.
На тарелку положить картофель, смазать майонезом, затем нарезать кубиками ветчину.
Майонез выложить и мариновать лук.
Отдельно натереть яйца и сыр.
Поверх лука выложить слой яиц, заправить майонезом и посыпать сыром.
Украсить салатом из зелени и грибов.
Приятного аппетита!

Здравствуйте! Я - блогер, любовь к Богу и людям. Еда - это, безусловно, хорошо и хорошо, но мы должны помнить, что впереди нас ждет вечность и то, где мы ее проводим, зависит только от нас!
Каждый человек грешник, но грех спас нас ИИСУСА ХРИСТА
И если мы покаемся в своих грехах и призовем его сердце и Христа, мы будем спасены от ада, который подготовлен для дьявола, но дьявол не хочет идти туда сам и искушает людей грешить. Но Бог любит нас, потому что Он дал нам на смерть самое дорогое, что у него было - его Сын Иисус.
Помолитесь молитвой: Небесный Отец! Я прошу вас - извините, я раскаиваюсь в своих грехах, потому что я жил без вас. Иисус Христос, войди в мое сердце и будь моим Господом и Спасителем, сделай меня тем, кем Ты хочешь меня. Я благодарю тебя, что в вечности я буду с тобой! Аминь.

Медовая горчичная заправка

Медово-горчичная заправка славится высоким содержанием сахара, но эта версия требует всего две чайные ложки меда. Регулирующий голод яблочный уксус, оливковое масло и немного майонеза уравновешивают сладкие ароматы, обеспечивая при этом кремообразность. В отличие от этого, в идентичной порции заправки Wishbone Light Honey Dijon содержится более чем вдвое больше сахара. Хотите узнать больше о том, как запустить ваш метаболизм в ускорение? Проверьте 55 лучших способов повысить ваш метаболизм!

Получите рецепт от Я Сердце Овощи.

Тощий соус Цезарь

В соусе Цезарь обычно много калорий и много жира, но этот «тощий» рецепт «Смеющегося шпателя» не жертвует вкусом и использует простые ингредиенты, которые у вас уже есть. Рецепт меняет греческий йогурт с белком на майонез и сокращает сыр только с 1/3 чашки пармезана. Эта пикантная заправка содержит всего 52 калории на порцию по две столовых ложки и содержит три грамма насыщающего белка. На самом деле, это так хорошо, что будет несложно сказать «нет» Кесарю Цезарю, которая содержит в три раза больше калорий и всего один грамм белка для того же размера порции.

Получите рецепт от Смеющегося шпателя.

Морковно-имбирная заправка

Этот азиатский рецепт заправки для салатов имеет восхитительно сладкий и пикантный вкус из моркови, меда, имбиря и лайма. Самая лучшая часть этого выигрывающего вкус комбо, оказывается, также полезно для здоровья. Морковь является отличным источником бета-каротина для борьбы с раком, и имбирь может помочь облегчить расстройство желудка и снизить уровень холестерина ЛПНП. И если вам надоест бросать эту свежую и легкую заправку на свой салат, она также здорово поливается вареным рисом, тофу или приготовленными на пару овощами.

Получить рецепт от Cookie + Kate.

Соус авокадо с кинзой

Вы можете принести пикантные ароматы Юго-запада на свой стол с этим созданием из авокадо с кинзой. Греческий йогурт придает больше сливочного и острого аромата, а сок лайма придает нотку цитрусовых. В то время как авокадо плотно калорийно, они дают сердечно-полезные мононенасыщенные жиры, которые, как было показано, также сдерживают голод и улучшают когнитивные функции. В довершение всего, кинза может помочь расслабить пищеварительные мускулы и помочь сверхактивной кишке.

Получите рецепт от Щепотки Яма.

Никогда не пропустите рецепт!

Никогда не пропустите рецепт!

Присоединяйтесь к нашему списку, и вы получите бесплатная загрузка из наших 15 самых любимых рецептов бесплатно.

Базилик Перец Винегрет

Если вы поклонник песто, вам обязательно понравится эта яркая зеленая заправка. В этом винегрете с базиликом из перца есть пряный вкус из перца и чеснока и острый вкус из бальзамического и красного винного уксуса. Но базилик привлекает к себе внимание этой повязки своими мощными антибактериальными свойствами. С этой ароматной заправкой прославьте свои салаты, пасту, стейки и блюда из курицы.

Получите рецепт от Насыщенного Простого.

Греческий йогуртовый соус

Вы не пропустите купленные в магазине вещи, когда сочетаете свои салаты и крылышки буйвола с этим здоровым греческим соусом из ранчо с йогуртом. Просто смешайте греческий йогурт с чесночным и луковым порошком, свежим лимонным соком, сушеным укропом и солью, и у вас получится восхитительно сливочная заправка, которую вы можете надеть практически на любое блюдо. В отличие от ранчо Hidden Valley, в котором содержится 140 калорий на порцию, эта заправка содержит менее 20 калорий и содержит почти три грамма белка.

Получите рецепт от Амбициозной Кухни.

Золотая куркума с соусом тахини

Думайте об этом золотом куркуме тахини как о солнце для ваших салатов. Куркума является суперспайсом, который, как было показано, помогает уменьшить воспаление и повысить когнитивные функции, в то время как тахини загружена лигнанами, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина и окислительного стресса. Этот рецепт также включает в себя пищевые дрожжи, веганский источник витаминов группы В. Проявите творческий подход и наслаждайтесь этим соусом как соус или соус. Всего 71 калорий на порцию, это прекрасное дополнение к любому блюду. Чтобы получить больше полезных для здоровья продуктов, просмотрите список 30 лучших противовоспалительных продуктов.

Получить рецепт от еды еды птицы.

Смотреть видео: Вкусная заправка к салату и рецепт салата (February 2020).