Диета и питание

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 или пиридоксин является частью комплекса витамина В.

Это кофермент, который действует вместе с другими ферментами в многочисленных химических процессах в организме.

Название этого витамина от греческого «Пиро», что означает «огонь». Причина этого названия в том, что он синтезируется из пиридина, бесцветной жидкости с запахом, который привлекает много лекарств и чрезвычайно огнеопасен.

Пища содержит три различных типа витамина В, называемые пиридоксаль, пиридоксамин и пиридоксин. Последний является наиболее распространенным, и он ухудшается меньше.

Свойства пиридоксина

Пиридоксиновые функции

Пиридоксин необходим:

- Для организма перерабатывать углеводы и жиры в энергию.

- для обмена белков

- Для улучшения кровообращения путем снижения уровня гомоцистеина.

- для здоровья иммунной системы

- для хорошего состояния нервной системы

- для создания гемоглобина в крови

Проблемы, вызванные отсутствием пиридоксина

Дефицит этого витамина обнаруживается в основном в виде:

- Проблемы с кожей: недостаток этого витамина является причиной себорейного дерматита (жирной кожи и с чешуйками), выпадения волос, сыпи и т. Д.

- Нервные проблемы: небольшие недостатки пиридоксина могут принимать форму расстройств нервной системы, таких как нервозность, беспокойство, депрессия, бессонница и т. Д. Он также ответственен за психические изменения, такие как проблемы с памятью или трудности в обучении.

- Тонкость и слабость: недостаток этого витамина проявляется в потере веса, анемии и низкой мышечной массе.

- Проблемы у детей. Недостаток этого витамина у детей может вызывать мышечные спазмы, судороги и длительные слезы.

Где это можно найти?

  • Животные источники пира> ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СВОЙСТВА ПИРИДОКСИНА

Обычно разнообразной диеты достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей этого витамина. Однако в некоторых ситуациях может потребоваться увеличить суточную дозу.

Дополнение этого витамина, под строгим медицинским наблюдением, может быть целесообразным.

Среди всех ситуаций мы бы отметили следующее:

- Помощь для улучшения здоровья сердцаВ сочетании с фолиевой кислотой и кобаламином он помогает снизить уровень гомоцистеина, побочного продукта белкового обмена, который отвечает за снижение эластичности кровеносных сосудов, что ухудшает кровообращение.

Гомоцистеин также способствует агрегации тромбоцитов в стенках артерий, что может привести к образованию сгустков в них, ответственных за заболевание, называемое атеросклерозом. Снижение уровня гомоцистеина улучшает кровообращение и предотвращает сердечные приступы или стенокардию.

Сбалансированное и разнообразное питание обеспечивает правильное снабжение пиридоксином.

- Это помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома(PMS)Употребление добавок пиридоксина положительно влияет на улучшение симптомов, которые женщины испытывают до или во время менструации из-за ряда изменений уровня эстрогена.

Этот витамин снижает уровень эстрогена и предотвращает или уменьшает физические симптомы этого периода, такие как боль в груди, отек груди, комки груди, сухость влагалища, головные боли и т. Д.

Наблюдается уменьшение психологических симптомов, снятие раздражительности, перепадов настроения или беспокойства. (Обычная доза оценивается примерно в 100 мг в день)

- Улучшает синдром запястного каналаЭто заболевание представляет собой болезненное воспаление нервов в запястье, вызванное повторяющейся работой (запись на клавиатуре компьютера, использование специального инструмента в течение длительного времени и т. Д.). Администрация этого витамина уменьшает боль. (150 мг в день, разделенные на 3 дозы)

- Это помогает улучшить состояние диабетаПиридоксин помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а также помогает предотвратить любое повреждение нерва, которое может вызвать диабет, в основном то, что известно как диабетическая невропатия.

Также было замечено, что это может помочь стабилизировать сахар у беременных женщин, помогая предотвратить головокружение, вызванное этим состоянием. (В последнем случае эти витамины следует употреблять только беременным женщинам, получившим разрешение врача)

- улучшает депрессиюДобавление пиридоксина за счет повышения уровня серотонина, по-видимому, улучшает симптомы этого заболевания у некоторых пациентов. В других не видел каких-либо улучшений. (Управляйте 200 граммами в день, разделенными на 3 дозы)

- Это улучшает нашу памятьДоза 40 мг в день, разделенная на две дозы, помогает сохранить память у пожилых людей.

- уменьшает приступы астмы: Пиридоксиновые добавки помогают астматику лучше дышать и делают приступы настолько частыми. Некоторые лекарства от астмы подавляют всасывание пиридоксина в пищу. Это требует использования добавок витамина D, чтобы заполнить этот пробел. (100 мг в день, разделенные на 2 дозы)

- Камни в почках: Витамин В6 помогает предотвратить образование оксалата кальция в почках, ответственного за почечные камни. (150 гр. В день разделить на 3 приема)

- Избегать или остановить ракПроводятся исследования возможного положительного действия этого витамина на профилактику или остановку рака.

- противодействовать эффекту от беременностиТаблетки от беременности предотвращают усвоение этого витамина из пищи. Пиридоксиновые добавки могут восполнить эти недостатки. (5 мг в день)

Витамин В6 (Pyr>

Альтернативные названия: пиридоксин или пиридоксин HCL.

Витамин B6 является антиоксидантом, который помогает организму препятствовать образованию вредных свободных радикалов. Избыток гомоцистеина вызывает атеросклероз (утолщение и упрочнение стенок артерий), а достаточный запас витамина В6 предотвратит накопление этого токсического метаболита. Дефицит B6 может ослабить сердечную мышцу и повысить уровень холестерина в сыворотке.

  • проверьте ваше общее состояние здоровья
  • понять, что происходит с твоим телом
  • пусть Аналитик ™ обнаружит, что не так

Источник

Пиридоксин HCl - это молекула, наиболее часто коррелирующая с витамином B6. Он содержится в различных овощах и злаках, особенно в рисовых отрубях, зеленых листовых овощах, мясе, бобовых и цельных зернах.

Другими хорошими источниками пищи являются свинина, мясо органов, пшеничные отруби, птица, рыба, кукуруза, семена, злаки, пшеница, картофель, бананы, зеленая фасоль, пивные дрожжи, авокадо, зародыши пшеницы, соя, грецкие орехи, меласса, канталупа, капуста , молоко, яичные желтки, зеленый перец, морковь, арахис и орехи пекан. Приготовление пищи и переработка пищи разрушают витамин В6. Даже самые лучшие источники обычно содержат менее 1 мг на порцию.

Добавление более активной формы (пиридоксаль-5'-фосфат или P5P) может улучшить реакцию, которую испытывают некоторые люди. Некоторые добавки поставляются с обеими формами витамина. P5P используется в дополнительных продуктах для повышения эффективной концентрации B6. Он часто используется в сочетании с пиридоксин HCl, потому что P5P намного дороже, чем пиридоксин HCl. P5P B-6 должен быть получен у вашего диетолога или в местном магазине здоровой пищи.

Суточные потребности пиридоксина

В следующей таблице приведены рекомендуемые минимальные суммы.

Рекомендуемое количество пиридоксина (витамин B6) в мкг (микрограмм)
Менее 6 месяцев0,3
От 6 месяцев до 1 года0,6
От 1 до 3 лет1
От 4 до 6 лет1,1
От 7 до 10 лет1,4
Мужчины от 11 до 14 лет1,7
Мужчины старше 15 лет2
Женщины от 11 до 14 лет1,4
Женщины от 15 до 18 лет1,5
Женщины старше 19 лет1,5
Женщины во время беременности1,2
Кормящих женщин2,1

Функция, почему это рекомендуется

Витамин B6 участвует в большем количестве функций организма, чем почти любое другое питательное вещество. Он влияет как на физическое, так и на психическое здоровье и необходим для производства соляной кислоты и поглощения жиров и белков. Пиридоксин также помогает поддерживать баланс натрия и калия и способствует образованию эритроцитов. Это требуется нервной системе для нормальной работы мозга, для синтеза РНК и ДНК, которые содержат генетические инструкции для размножения всех клеток и для нормального клеточного роста. Он активирует многие ферменты и способствует усвоению витамина В12, функционированию иммунной системы и выработке антител.

Пиридоксаль 5'-фосфат (P5P) является активной формой витамина B6. Существуют три формы витамина В6: пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. При абсорбции и поглощении в печени все они превращаются в P5P, который является кофактором приблизительно в 100 различных ферментативных реакциях. P5P имеет решающее значение в ряде различных метаболических активностей, включая выработку глюкозы, образование ниацина, метаболизм липидов, синтез нейротрансмиттеров, гормональную модуляцию и многое другое. Недавнее понимание использования B6 (а также фолиевой кислоты) для снижения высоких уровней гомоцистеина (независимого фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний) также может быть добавлено к преимуществам P5P.

Витамин B6 легко разрушается при интенсивном употреблении алкоголя, наркотиков или рафинированного сахара. Витамин B-6 очень важен для метаболизма аминокислот - большинству людей все равно следует принимать часть этого питательного вещества в качестве добавки.

Особые ситуации, которые требуют больше пиридоксина

Есть определенные ситуации, которые требуют дополнительного приема этого витамина или которые заставляют нас быть более внимательными к возможным симптомам дефицита. Среди них:

ВегетарианцыПоскольку овощи содержат очень низкий уровень пиридоксина, строгие вегетарианцы, особенно дети, могут испытывать недостаток этого витамина. (Вам нужно есть много зерна и много орехов)

Беременные или кормящие женщины может потребоваться дополнительная половина миллиграмма витамина в день.

Люди, которые злоупотребляют алкоголем может быть дефицит пиридоксина.

Курильщикиможет понадобиться больше пиридоксинаТак как табак мешает усвоению этого витамина.

- Некоторые лекарства для лечения астмы, туберкулез, артрит и высокое кровяное давление могут помешать усвоению этого витамина (если вы принимаете какие-либо лекарства от любого из этих состояний, вам следует проконсультироваться с врачом)

Бранди Марсен

Брэнди Марсен является постоянным участником серии Natural Food. Написав практически на каждую тему под солнцем, Брэнди увлечена здоровьем и благополучием, особенно пользой для здоровья различных натуральных продуктов. Она написала контент для ведущих брендов, включая Dell и Haute, а также других компаний из списка Fortune 500. Бренди имеет степень бакалавра журналистики в колледже периметра Джорджии.

Витамин В6 токсичность

Применение витаминных добавок не обладает токсичностью в суточных дозах по 100 мг пролонгированного действия.

Доза 200 мг / день может вызвать проблемы с нервной системой у некоторых людей. Эти проблемы почти неизбежны, когда вы принимаете большие дозы (более 2000 мг за один день).

Симптомы повреждения нерва включают покалывание и онемение в руках и ногах и проблемы с координацией или движением. Когда вы прекращаете принимать этот витамин, эти симптомы исчезают, и тело восстанавливается без последствий.

Не поставляйте этот витамин беременным женщинам без разрешения врача. Этот витамин влияет на некоторые лекарства для лечения болезни Альцгеймера.

Использование доз выше 200 миллиграммов в день в течение 30 дней может создать чувство зависимости, когда вы перестанете принимать его.

Больше информации о ВИТАМИНАХ.

Инструкции

RDA для взрослых женщин составляет от 1,4 до 1,6 мг в день, а для взрослых мужчин - от 1,7 до 2 мг в день. Многие считают, что эта доза меньше, чем требуется для оптимального здоровья, B6 наиболее эффективен при приеме вместе с добавкой B-комплекса.

Предостережение: Обязательно прочтите B6, поскольку индивидуальные потребности сильно различаются - некоторым людям нужно намного больше, и вы можете взять слишком много B6.

Что такое витамин В6?

В6 (также обозначаемый как пиридоксин) - это не просто витамин.

Сам термин на самом деле является общим названием замены для шести соединений.

Три из них являются следующими: пиридоксин (PN), который представляет собой спирт, пиридоксаль (PL), который представляет собой альдегид, и пиридоксамин (PM), который содержит аминогруппу (1).

Остальные соединения в B6 состоят из 5'-фосфатных эфиров первых трех соединений: пиридоксин-5'-фосфат (PNP), пиридоксаль-5'-фосфат (PLP) и пиридоксамин-5'-фосфат (PMP).

У людей первичной экскреторной формой B6 является 4-пиридоксиновая кислота (4-PA), с другой стороны, PMP и PLP обнаруживаются в тканях животных, а продукты растительного происхождения в основном содержат PN и PNP (2).

Как упоминалось ранее, витамин B6 может помочь в выполнении ряда задач.

Можно обнаружить, что PMP влияет на метаболизм аминокислот, и PLP делает то же самое, помимо того, что помогает метаболизировать углеводы, липиды и одноуглеродные единицы.

Как правило, в коферментных формах пиридоксин участвует в более чем 100 различных ферментативных реакциях, которые в основном управляют метаболизирующим белком (1).

PLP играет важную роль в этом процессе, и PLP-зависимые ферменты были разделены на следующие пять структурных классов:

  • Fold Type I: семейство аспартатаминотрансфераз
  • Тип сложения II: семейство триптофан-синтазы
  • Тип сгиба III: семейство аланиновых рацемаз
  • Фолд тип IV: семейство аминотрансфераз D-аминокислот
  • Fold Type V: семейство гликогенфосфорилазы

Впервые выделенный в 1930-х годах, пиридоксин является так называемым водорастворимым витамином (3).

Другими словами, он растворяется в воде.

Наши тела не могут его сохранить, большая часть остатка B6 в нашей системе в конечном итоге уходит через нашу мочу.

Кроме того, мы не можем синтезировать это самостоятельно.

Из-за этого важно, чтобы мы поддерживали хороший запас из внешних источников.

Признаки дефицита витамина В6

Недостаточное всасывание B6 встречается относительно редко, но значительное количество случаев этого можно обнаружить в районах, где распространено недоедание (4).

Люди могут страдать от дефицита пиридоксина и даже не осознавать его на первый взгляд.

Те, кто страдает от следующих условий, подвержены большему риску развития этого дефицита:

  • Алкогольная зависимость: поскольку алкоголь является продуцентом ацетальдегида, это приводит к уменьшению чистого образования PLP клетками. Это может увеличить восприимчивость этих клеток к гидролизу, особенно с учетом того, что ацетальдегид также конкурирует с PLP за связывание с белком (1). Низкий B6 также влияет на алкоголиков из-за плохого рациона питания (3).
  • Аутоиммунные расстройства: у пациентов с целиакией, болезнью Крона, воспалительным заболеванием кишечника, ревматоидным артритом и другими, как правило, низкий уровень концентрации PLP в плазме. Когда дело доходит до людей с артритом, B6 может уменьшаться дальше, в зависимости от того, насколько серьезным является воспаление артрита (1).
  • Недоедание: это явление часто наблюдается в развивающихся странах, особенно у детей. Те, кто борется с расстройствами пищевого поведения, или пожилые люди, также могут оказаться в этом затруднительном положении. В этом случае снижается функция иммунной системы, что может отрицательно влиять на уровень B6 (4).
  • Плохая почечная функция: Независимо от степени тяжести нарушения почечной функции, у тех, у кого есть эта проблема, часто обнаруживается дефицит B6. Даже те, кто проходит диализ или получил трансплантат, часто оказываются с низкими концентрациями PLP в плазме (1).

Хотя вышеперечисленные ситуации являются более очевидными причинами дефицита витамина B6, казалось бы, здоровые люди все еще могут ощущать влияние низкого уровня B6.

В легких случаях, как правило, симптомы проявляются в течение нескольких месяцев.

Однако по мере того, как дефицит сохраняется, признаки усиливаются.

Независимо от состояния вашего здоровья, есть некоторые симптомы, о которых вам следует знать, которые могут указывать на низкий уровень витаминов.

У младенцев вы можете заметить некоторую раздражительность и аномально острое чувство слуха. Фактически судороги регистрировались у младенцев с низким B6 с 1950-х годов (1,3).

Дети и взрослые могут испытывать более серьезные признаки дефицита пиридоксина.

Они могут включать в себя трудности с концентрацией внимания, мышечную слабость, депрессию, нервозность, кратковременную потерю памяти, опухший язык, ослабленную иммунную функцию, язвы / язвы во рту и образование на губах / трещин в углу рта (1,3 , 5).

Низкий уровень B6, связанный с депрессией

Был проведен ряд исследований, которые показали, что дефицит пиридоксина может способствовать усилению симптомов депрессии, большая часть которых основана на выявлении низких уровней PLP в плазме у пациентов (6).

Дополнительные исследования были проведены, чтобы продемонстрировать, что более высокое потребление B6 может положительно влиять на симптомы депрессии, однако, эти результаты в основном наблюдаются у женщин, а не у мужчин (7).

В некоторых дополнительных исследованиях также отмечается, что потребление витамина B6 наблюдается в основном в продуктах, которые соответствуют витамину.

Было показано, что эти продукты повышают уровень энергии у женщин, фактор, который может улучшить признаки депрессии.

Кроме того, следует отметить, что аналогичные исследования были проведены в отношении пожилых мужчин, страдающих депрессией, которые не дали таких же положительных результатов (8).

Женщины, кажется, гораздо более восприимчивы к лечению депрессии с помощью B6, чем мужчины более старшего возраста.

Может помочь уменьшить беспокойство

Признаки тревоги могут возникнуть практически у любого человека в любом возрасте.

Тревога особенно заметна у пациентов, которые страдают от приступов паники и / или гипервентиляции.

Было показано, что существует связь между этими нарушениями и витамином В6.

Было проведено тестирование, которое показывает, что у пациентов с этими нарушениями, как известно, снижается уровень серотонина, который является одной из основных причин приступов паники и гипервентиляции (9).

Поскольку B6 играет роль в синтезе серотонина, предполагается, что, увеличивая потребление витамина, вы сможете лучше лечить беспокойство, связанное с этими расстройствами.

Дальнейшие исследования также показали, что тревога лечится относительно хорошо в случаях, когда у людей есть обсессивно-компульсивное расстройство, а также у детей с аутизмом (10).

В этих случаях больший успех в смягчении симптомов, таких как беспокойство, наблюдается, когда потребление B6 сочетается с другим питательным веществом, таким как магний.

Побочные эффекты

Внимание: для большинства людей B6 может вызывать неприятную боль в животе при полностью пустом желудке, поэтому рекомендуется принимать его с едой, такой как сок, фрукты, чипсы, крекер, даже корочка хлеба.

Другие применения витамина B6

Хотя витамин B6 обычно используется для лечения дефицита, он также используется для других целей.

Некоторые ранние исследования и анекдотические отчеты показали, что витамин может играть роль в:

  • Лечение тошноты и рвоты во время беременности
  • Снижение риска сердечных заболеваний
  • Лечение судорог у детей
  • Предотвращение возрастной макулярной дегенерации
  • Уменьшение симптомов депрессии
  • Лечение определенного типа анемии
  • Улучшение симптомов предменструального синдрома (ПМС)
  • Лечение синдрома запястного канала
  • Профилактика камней в почках
  • Помощь в поведенческих расстройствах у детей
  • Профилактика некоторых видов рака
  • Лечение прыщей или других заболеваний кожи
  • Улучшение памяти и когнитивных функций у пожилых людей
  • Лечение ревматоидного артрита
  • Улучшение симптомов поздней дискинезии (расстройства движения)

Однако для подтверждения того, может ли витамин В6 лечить или предотвращать эти состояния, требуется гораздо больше исследований.

Улучшает когнитивную функцию

Было высказано предположение, что повышенные концентрации гомоцистеина и, в свою очередь, низкие уровни B6 могут способствовать когнитивным нарушениям и снижению (11).

Это может привести к повреждению мозга и другим изнурительным заболеваниям.

Это фактор, который в основном наблюдается у пациентов среднего и пожилого возраста.

Из-за этого было проведено тестирование в этой возрастной группе, чтобы определить, может ли увеличение витамина помочь в улучшении когнитивного здоровья.

В исследовательских группах было показано, что витамин В6 улучшает когнитивное здоровье таким образом, что может значительно снизить уровень общего гомоцистеина (tHcy) в сыворотке (12).

Этот процесс особенно полезен, когда B6 принимается в форме добавки, но даже тогда он может улучшить когнитивное здоровье при использовании вместе с дополнительными витаминами, такими как B12.

Витамин B6 Foods

Многие продукты являются хорошими источниками витамина В6. Некоторые из них включают в себя:

  • Курица
  • индюк
  • тунец
  • Креветка
  • Лосось
  • Говяжья печень
  • Молоко
  • Сыр
  • Чечевица
  • Фасоль
  • бананы
  • Шпинат
  • морковь
  • коричневый рис
  • Семена подсолнечника
  • Отруби
  • Зародыш пшеницы
  • Цельнозерновая мука

Лучшие циклы сна

Исследования показали, что истощенный уровень пиридоксина потенциально может нарушить ваш сон (13).

Это также может негативно повлиять на вас на психологическом уровне, что может способствовать плохому сну.

Повышение вашего уровня витамина B6, чтобы у вас было стабильное, здоровое количество в вашей системе, кажется, может улучшить ваше общее психическое состояние и помочь вам спать.

Помимо того, что он помогает вам лучше отдохнуть ночью, B6 также может повлиять на ваш сон.

Исследования показывают, что B6 может улучшить воспоминание вашей мечты, позволяя более яркие сновидения (14).

По-видимому, это связано с тем, что витамин может усиливать возбуждение коры во время сна с быстрыми движениями глаз (REM).

Витамин В6 Предупреждения

Вы не должны принимать дозу выше 100 миллиграмм (мг) в день, не посоветовавшись с врачом.

Очень большие дозы витамина B6 могут вызвать повреждение нервов или другие неврологические расстройства.

Несмотря на редкость, были некоторые сообщения об аллергических реакциях кожи на высокие дозы добавок витамина В6.

Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать добавки, такие как витамин B6. Поговорите с педиатром, прежде чем давать ребенку этот витамин.

Улучшает здоровье кожи

Дефицит пиридоксина может влиять на созревание коллагена, что приводит к проблемам с кожей, таким как поражения (15).

В этом случае увеличение количества B6 в рационе может оказать положительное влияние на общее состояние кожи.

Коллаген может стать более растворимым, это может привести к лучшей эластичности кожи, а также позволит вам сохранять эту эластичность с течением времени.

Исследования также показали, что уровень B6 может помочь в общем развитии кожи.

С прыщами, на первый взгляд, он мало что дает, так как большие концентрации B6 на самом деле могут стать причиной прыщей (16).

Тем не менее, B6 также способен синтезировать тестостерон, который может помочь регулировать уровень гормонов (17).

Гормональный дисбаланс является одной из причин возникновения прыщей.

Таким образом, регулируя эти гормоны, вы можете помочь лечить прыщи с B6.

Тем не менее, важно не принимать слишком много, поскольку большие количества могут иметь противоположный эффект.

Беременность и витамин В6

Витамин В6 является препаратом категории А для беременных, а это означает, что он не может нанести вред нерожденному ребенку.

Тем не менее, вы должны сообщить своему врачу, если вы беременны или планируете забеременеть во время приема этой добавки.

Витамин также можно использовать во время кормления грудью, но сначала вам следует поговорить с врачом. Не следует принимать высокие дозы витамина В6 во время беременности или кормления грудью.

Соответствующий ответ гистамина

Пиридоксин необходим при обработке гистамина.

Гистамин сам по себе является биогенным амином, и он синтезируется с помощью аминокислоты гистидин, найденной в B6 (18).

В свою очередь, B6 также необходим для поддержки функционирования диаминоксидазы (DAO), фермента, который фактически расщепляет гистамин.

Поскольку известно, что гистамины вызывают головные боли, снижение количества гистамина может уменьшить эти страдания (18).

Увеличивая количество B6 в вашем организме, вы можете помочь DAO и разрушить любое чрезмерное количество гистамина.

В целом, витамин B6 играет важную роль не только в синтезе гистамина, но и в помощи ферменту, который может его расщеплять.

Это очень необходимый витамин, который помогает поддерживать правильный баланс гистамина.

Почему это важно?

Активная форма витамина В6PLP участвует в ряде реакций, включающих метаболизм аминокислот (например, аминотрансферазы, декарбоксилазы, рацемизации), а также различные пути синтеза и глюконеогенез.

Может поддержать здоровую потерю веса

B6 поощрение похудения во многом связано с употреблением здоровой пищи, богатой витаминами.

В сочетании с диетой с ограничением калорий, увеличение количества B6 в рационе с помощью злаковых зерен, богатых витаминами, оказывает влияние не только на уровень B6, но и на поддержание мышечной массы (19).

Уровень PLP увеличивается при соблюдении такой диеты, что также может увеличить соотношение B6 / белок (19).

Более высокие уровни PLP были связаны с гораздо большим увеличением процента мышечной массы.

Диета, богатая витамином B6, также может помочь поддерживать эту мышечную массу, так как вы продолжаете терять вес, чтобы постепенно прогрессировать в потере веса.

Общие побочные эффекты витамина B6

Сообщите своему врачу, если какой-либо из следующих побочных эффектов серьезен или не проходит:

  • Сонливость
  • Головная боль
  • Расстройство желудка
  • Потеря аппетита
  • Чувствительность к солнечному свету
  • Ощущение покалывания, жжения или покалывания в руках и ногах

Уменьшает симптомы предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) - это явление, от которого страдают многие женщины, подростки и молодые девушки во всем мире.

Это группа психологических и физических симптомов, таких как усталость, задержка жидкости, изменения настроения, раздражительность и т. Д. (3, 20).

Было рекомендовано, чтобы повышение уровня B6, будь то за счет добавок или изменения диеты, могло вызвать улучшение этих симптомов.

Хотя были проведены некоторые исследования, требуется дополнительная работа, чтобы определить, насколько хорошо B6 может лечить симптомы ПМС.

Несмотря на это, некоторые из преимуществ в большей степени связаны с уменьшением психологических последствий ПМС, таких как капризность и беспокойство.

Это объясняется тем фактом, что B6 является кофактором в биосинтезе нейротрансмиттеров (1).

Хотя может потребоваться дополнительное тестирование, есть некоторые убедительные доказательства того, что B6 может играть роль в снижении тяжести некоторых симптомов ПМС.

Серьезные побочные эффекты витамина B6

В очень высоких дозах витамин B6 может привести к неврологическим расстройствам, которые вызывают потерю чувств в ногах или проблемы с равновесием.

Однако прекращение приема высоких доз обычно приводит к полному выздоровлению.

Улучшает пищеварительное здоровье

Люди, которые могут страдать от пищеварительных осложнений, таких как воспалительное заболевание кишечника (IBD) или синдром раздраженного кишечника (IBS), обычно имеют низкий уровень пиридоксина в своих системах (21,22).

PLP служит кофактором для более чем 140 биохимических реакций, а концентрации PLP в плазме имеют отношение к маркерам воспаления (22).

Пациенты, у которых нет высокого уровня B6, могут страдать от худших симптомов от их состояний.

B6 может действовать как регулятор общего здоровья желудочно-кишечного тракта, так что система функционирует должным образом.

Это может облегчить тошноту, уменьшить вздутие живота и задержку воды, а также повлиять на ваш метаболизм.

Независимо от того, страдаете ли вы такими заболеваниями, как СРК или ВЗК, здоровая доза B6 может улучшить функцию вашей пищеварительной системы.

Витамин В6 Взаимодействия

Сообщите своему врачу обо всех рецептурных, безрецептурных, нелегальных, развлекательных, травяных, пищевых или диетических препаратах, которые вы принимаете, особенно:

  • Леводопа (Лародопа, Синемет)
  • Фенобарбитал
  • Антибиотики
  • Химиотерапевтические препараты
  • Антидепрессанты, включая нортриптилин (Pamelor), амитриптилин (Elavil), дезипрамин (Norpramin) и имипрамин (Tofranil)
  • Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOIs), включая фенелзин (Nardil) и транилципромин (Parnate)
  • Фенитоин (дилантин)
  • Теофиллин (Тео-Дур)
  • Гидралазин (Апрезолин)
  • Изониазид
  • пеницилламин
  • Циклосерин (серомицин)
  • Эритропоэтин (ЭПО)
  • Амиодарон (Кордарон)
  • Другие витамины

Баланс уровня сахара в крови

При исследовании пациентов с диабетом (тип II и гестационный), исследования показали, что часто встречается дефицит пиридоксина (23,24,25).

При лечении диабета типа II было проведено исследование с 15 мужчинами-кавказцами с расстройством, в дополнение к контрольной группе из 13 здоровых мужчин (24).

В течение шести недель им давали 150 мг / день пиридоксина.

В конечном итоге это привело к снижению уровня гликозилированного гемоглобина (HbA1c).

Женщины в конце беременности с гестационным диабетом были протестированы в другом исследовании, им давали 100 мг / день B6 в течение двух недель (25).

Было установлено, что уровень глюкозы в крови снижается, и у женщин наблюдается значительное улучшение толерантности к глюкозе.

Токсичность

Нет опубликованных отчетов о токсичности для кошек, но хроническое высокое потребление (то есть> в 100 раз больше) витамина B6 может привести к атаксии и тоническим судорогам у собак в течение 1 недели после ежедневного введения.

Предотвращает / Лечит Анемию

Исследования показали, что возможно развитие анемии из-за дефицита витамина В6.

Низкие уровни фолата и уровень гемоглобина ниже нормы могут вызывать определенные виды анемии (26).

Это может вызвать у вас усталость и даже вызвать подавленное настроение.

Если у вас витаминно-дефицитная анемия, то вы можете получить лечение в виде инъекций или пероральных добавок.

Добавление добавок к вашей рутине обычно может улучшить анемию (27).

Конечно, одним из лучших способов борьбы с анемией является ее профилактика.

Если вам удастся сохранить хорошее количество B6 в вашей системе, вам следует снизить свои шансы на развитие витаминно-дефицитной анемии.

Дозировка витамина B6

Витамин В6 выпускается в виде таблеток обычного и пролонгированного действия, которые обычно принимают один раз в день.

Глотать таблетки продлен релиз всего. Не ломайте, не жуйте и не режьте их.

Этот витамин также можно вводить в виде инъекций.

Вы должны тщательно следовать инструкциям на этикетке вашего продукта. Не принимайте больше или меньше витамина, чем рекомендуется.

Лечит ранние симптомы беременности

Тошнота и рвота во время беременности (NVP) часто называют просто «утреннее недомогание».

Это симптом, который большинство женщин испытывают на ранних стадиях беременности.

Использование B6 для лечения утреннего недомогания было стандартным с 1940-х годов (3).

Несмотря на то, что он использовался в течение десятилетий, изучение эффектов в клинических испытаниях немного затруднительно, поскольку NVP обычно проходит самостоятельно, и многие женщины не заботятся о лечении.

Из того, что было изучено, пиридоксин приносит пользу женщинам на ранних стадиях беременности, уменьшая тяжесть тошноты и рвоты.

Эффекты были довольно четко показаны в исследовании, в котором сравнивали имбирь, хорошо известное средство против тошноты и рвоты, и B6 (28).

В исследовании не было обнаружено большой разницы между этими двумя показателями, что показало, что обеим удалось уменьшить тяжесть рвоты и тошноты.

Было показано, что B6 лечит симптомы ранней беременности до такой степени, что Американский конгресс акушерства и гинекологии (ACOG) фактически рекомендует добавление 10-15 мг B6 3-4 раза в день для беременных женщин для лечения тошноты и рвоты (1) ,

Диагностика дефицита пиридоксина

Диагностика дефицита пиридоксина основана на наличии микроцитарной гипохромной анемии, потенциального присутствия кристаллов оксалата кальция в оценке осадка мочи и измерения повышенной концентрации тирозина в плазме. Диагноз также ставится по клиническим признакам в соответствии с дефицитом и прямым измерением уровня пиридоксина в рационе.

Контроль над болью

Хроническая боль наблюдается у довольно многих людей, у которых низкий уровень витамина В6.

Эта боль может включать мигрени и даже синдром запястного канала (CTS) (3, 29).

И CTS может вызвать больше, чем просто боль, он может вызвать онемение и слабость в руках и пальцах.

Был проведен ряд исследований, направленных на определение того, насколько хорошо B6 может помочь справиться с болью.

Эти исследования симптомов CTS показали, что дефицит B6 не имеет прямой связи с CTS.

Тем не менее, низкие уровни PLP в крови были связаны с усилением боли (3).

Таким образом, кажется полезным добавлять B6 в свой рацион, чтобы помочь в лечении боли, независимо от причины.

Пропущенная доза витамина В6

Если вы пропустите дозу витамина B6, примите ее, как только вспомните.

Однако, если пора уже принимать следующую дозу, пропустите пропущенную дозу и продолжайте свой обычный режим приема.

Вы не должны удваивать дозы, чтобы восполнить пропущенную.

Линн Маркс | Медицинский обзор Санджай Синха, MD

Здоровье костей

Было проведено несколько исследований для выяснения взаимосвязи между состоянием костей и В6, в частности, у пожилых пациентов, которые имели дело с остеопорозом (30).

Было показано, что низкий уровень B6 способствует низкой минеральной плотности кости (BMD).

С низким МПК вы можете увеличить риск переломов костей.

Больше ассоциаций между B6 и центром здоровья кости вокруг дефицита костного мозга.

Низкое содержание витамина может снизить количество нулевых клеток (лимфоцитов) и нейтрофилов (гранулоцитов) в организме, что может привести к дефициту костного мозга (31).

О наркотиках А-Я

Drugs A-Z provides drug information from Everyday Health and our partners, as well as ratings from our members, all in one place. Cerner Multum™ provides the data within some of the Basics, Side Effects, Interactions, and Dosage tabs. The information within the Reviews and FAQ tabs is proprietary to Everyday Health.

You can browse Drugs A-Z for a specific prescription or over-the-counter drug or look up drugs based on your specific condition. This information is for educational purposes only, and not meant to provide medical advice, treatment, or diagnosis. Remember to always consult your physician or health care provider before starting, stopping, or altering a treatment or health care regimen.

Every effort has been made to ensure that the information provided by on this page is accurate, up-to-date, and complete, but no guarantee is made to that effect. Drug information contained herein may be time sensitive. The information on this page has been compiled for use by healthcare practitioners and consumers in the United States and therefore neither Everyday Health or its licensor warrant that uses outside of the United States are appropriate, unless specifically indicated otherwise. Neither Everyday Health nor its licensors endorse drugs, diagnose patients or recommend therapy. The drug information above is an informational resource designed to assist licensed healthcare practitioners in caring for their patients and/or to serve consumers viewing this service as a supplement to, and not a substitute for, the expertise, skill, knowledge and judgment of healthcare practitioners. The absence of a warning for a given drug or drug combination in no way should be construed to indicate that the drug or combination is safe, effective or appropriate for any given patient. Neither Everyday Health nor its licensor assume any responsibility for any aspect of healthcare administered with the aid of the information provided. The information contained herein is not intended to cover all possible uses, directions, precautions, warnings, drug interactions, allergic reactions, or adverse effects. If you have any questions about the drugs you are taking, check with your doctor, nurse or pharmacist.

Minimizes Risk of Cardiovascular Disease

There have been numerous studies done to try to find a correlation between Pyridoxine and cardiovascular disease.

Additional testing is needed to discover without a doubt that B6 can benefit cardiovascular health.

However, the research that has been done did return some significant results.

A test conducted in Japan, though limited in scope, produced results that a high intake of B6, as well as dietary folate, can help decrease the risk of mortality from certain diseases like heart failure and stroke (32).

Another study concluded that low amounts of PLP are found to be related to high C-reactive protein (CRP) concentrations, these are, in turn, related to a higher risk of coronary artery disease (CAD) (33).

Even though the previous study showcased how results of high CRP can impact cardiovascular disease, another study showed that B-vitamins do not have a significant effect on levels of inflammatory markers (34).

Minimizes Risk of Cancer

There hasn’t been any conclusive research done that shows Pyridoxine improves mortality rates or outright prevents cancer, but additional research has shown that low B6 concentrations may be associated with a greater risk of some types of cancer (1).

A connection found between B6 and cancer was shown in a case study in women with cancer of the cervix, in this study, those women were found to have a deficiency in B6 (35).

At the same time, the study didn’t completely conclude whether the deficiency had anything to do with the disease.

Vitamin B6 can further assist in reducing the risk of cancer in the way it affects our immune system.

The immune system is vital in preventing and fighting a number of cancers as well as pathogenic infection, in turn, B6 has been shown to help regulate immune response (4).

Treats Certain Inflammatory Conditions

There is some research that indicates low Vitamin B6 concentrations are related to higher levels of inflammatory markers (C-reactive protein) (36).

That said, it appears that by improving the low plasma PLP can benefit particular inflammatory conditions.

These conditions include digestive issues like IBD.

Other inflammatory conditions like rheumatoid arthritis have been shown to improve somewhat from an increase in Vitamin B6.

This is because patients with the illness typically have been shown to have a low Pyridoxine count (37).

The research, in this case, proved that supplementing Vitamin B6 didn’t necessarily clear the symptoms of rheumatoid arthritis, but it did decrease the vitamin deficiency.

Vitamin B6 Precautions

As with any dietary supplement, it is important that you don’t start on a B6 supplement until you have spoken to your healthcare provider.

There are a number of potential side effects and interactions with medication that you could experience, so let your doctor know you are increasing your Vitamin B6 intake, and keep them up to date on any changes.

Below are some of the common risks associated with excessive B6 intake, proper dosing, and any interactions you may have.

Vitamin B6 Risks

There are some reports of allergic skin reactions to higher doses of B6 (5).

Other symptoms that appear to be mild but still warrant a checkup with your doctor include nausea, headache, photosensitivity, heartburn, additional gastrointestinal symptoms, and loss of appetite (1, 5).

Some people may experience more severe reactions to excessive Pyridoxine consumption.

A study showed that chronic administration of B6 (1-6g orally) per day over a course of 12-40 months can cause a serious adverse reaction to progressive sensory neuropathy by ataxia (1).

In other words, it can cause severe loss of control of bodily movements.

The symptoms and side effects of excessive B6 do appear to stop, though, if a patient discontinues taking the vitamin.

Vitamin B6 Dosing

If you normally eat a balanced diet, you shouldn’t be concerned with the dosing of Vitamin B6.

There is a safe daily recommended amount depending on age.

The following describes the tolerable upper-level amount of B6 safe to consume.

This consumption mainly occurs from food and formula:

Pediatric:

  • Infants 0-12 months: cannot establish
  • Children 1-3 years: 30mg
  • Children 4-8 years: 40mg
  • Children 9-13 years: 60mg
  • Adolescents 14-18 years: 80mg

Adults:

FDA Compliance

The information on this website has not been evaluated by the Food & Drug Administration or any other medical body. We do not aim to diagnose, treat, cure or prevent any illness or disease. Information is shared for educational purposes only. You must consult your doctor before acting on any content on this website, especially if you are pregnant, nursing, taking medication, or have a medical condition.

Смотреть видео: Пиридоксин ампулы показания видео инструкция описание отзывы (December 2019).