Диета и питание

8 продуктов для роста волос, которые вы должны есть ежедневно

Хотите более длинные замки? Ты не одинок. Независимо от того, выращиваете ли вы челку или хотите, чтобы у вас были длинные волосы, мы знаем, насколько неприятно ждать, когда вырастет дюйм волос. Чтобы ускорить процесс роста волос, мы обратились к дерматологу Денди Энгельман, доктору медицины, за ее рекомендациями о лучших витаминах для роста волос.

По словам Энгельмана, «генетика, а также изменения в жизни, беременность, менопауза и потеря веса способствуют вмешательству в рост волос», как и «химическая обработка, горячие инструменты, кисти и другие средства для укладки». Поэтому, если вы хотите длинные крепкие локоны, важно дать вашим волосам и телу необходимые питательные вещества, а не просто еженедельную кондиционирующую маску (хотя это не повредит). Продолжайте читать, чтобы получить советы по росту волос Энгельмана и рекомендации по витаминам для более здоровых прядей.

Ингибиторы DHT

Основным виновником женского и мужского облысения является DHT и андрогены. Чтобы бороться с этими гормонами, Энгельман рекомендует использовать добавку Nutrafol, комбинацию противовоспалительных средств и антиоксидантов, которые уменьшают повреждения, естественные сосудорасширяющие средства, которые «восстанавливают фолликулы и улучшают кровообращение в коже головы», а также различные витамины, минералы и аминокислоты. «отрастить и поддержать волосы строительные блоки». По сути, Nutrafol работает над «балансом уровней гормонов, чтобы уменьшить повреждение фолликулов», говорит Энгельман.

Кератин

Энгельман говорит, что питание тела кератином необходимо для создания более длинных и сильных прядей, поскольку кератин является важным «строительным материалом для здоровых волос», помогая волосам расти «густыми и сильными на протяжении всего цикла роста». Она рекомендует использовать кератиновый порошок Reserveage, который «содержит кератиновый порошок Cynatine HNS, который перерабатывается в легко абсорбируемые белковые пептиды», а также «биотин и витамин B3, B5, B6, медь и цинк», которые полезны для общего здоровья волос. ,

Железо играет важную роль в здоровье волос, так как «низкий уровень железа может привести к выпадению волос, а исправить это может быть так же просто, как добавить железо или витаминную добавку или добавить в свой рацион чечевицу, яйца и шпинат», - говорит Энгельман. , Если вы думаете, что железо может быть причиной вашего роста волос, попросите врача проверить ваш уровень и найти проверенную добавку для волос, в которой железо является одним из основных ингредиентов.

11 лучших соков для снятия запоров за считанные минуты
  • 1,3 тыс. Акций
  • facebook
  • Pinterest
  • щебет
  • Электронное письмо
  • WhatsApp

Волосы, волосы везде! Это зрелище в вашем доме, когда вы моете, расчесываете или сушите волосы феном, будь то спешка или обычно? Разве вы не можете держать волосы открытыми от страха, что даже это может повредить ваши волосы? Что ж, почему этого не произойдет, поскольку все мы знаем, что ломкость и повреждение волос являются наиболее значительными факторами, способствующими задержке роста волос. Почти тридцать миллионов женщин и пятьдесят миллионов мужчин по всему миру страдают от проблем с ростом волос. Но знаете ли вы, что все, что вам нужно сделать, чтобы раз и навсегда решить проблемы с волосами, это правильно питаться в нужное время? Читайте дальше, чтобы узнать больше о продуктах для роста волос.

Витамин а

Важным витамином, когда речь идет о здоровье волос и кожи головы, является витамин А, так как он «используется клетками для выработки кожного сала, который помогает поддерживать кожу головы увлажненной», что, в свою очередь, поддерживает здоровый рост волос », - говорит Энгельман. Если вы думаете, что витамин А может быть причиной вашего отсутствия роста волос, Engelman рекомендует добавить в свой рацион молочные продукты, или, если вы хотите принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом относительно правильной дозировки витамина А для вашего организма.

Что такое рост волос?

Рост волос на коже головы - это процесс, при котором длина волос увеличивается примерно на полдюйма каждый месяц. Метод зависит от многих факторов, таких как гены, гормоны и окружающая среда.

Есть три стадии роста волос. Это стадии телогена, катагена и анагена. Первой и наиболее продолжительной фазой роста волос является анаген, который длится около 3-5 лет. Волосы растут до максимальной длины в этой фазе. Следующий этап - катаген, в котором рост волос спадает. Фаза катагена самая короткая и длится несколько недель. Последний шаг - телоген, в котором рост волос прекращается, и начинается выпадение волос. Это длится около 3-6 месяцев и сменяется фазой анагена.

Вы можете продлить продолжительность фазы анагена и катагена, обеспечив адекватное питание волос, выбирая продукты для роста волос.

Биотин

Дефицит биотина связан с выпадением волос. Если вы считаете, что это может быть проблемой для здоровья ваших волос, поговорите со своим врачом о приеме биотина, который, по словам Энгельмана, является «незаменимым витамином для тканей тела, включая волосы, кожу и ногти». Принимая биотин, вы поддерживаете «рост волос, кожи и ногтей, помогая расщеплять жиры и углеводы». Если вы не хотите принимать капсулы, Engelman рекомендует включать в свой рацион сытные продукты, такие как говядина, курица и картофель.

Для большего количества подсказок роста волос, проверьте эти секреты роста волос от реальных женщин.

Ответ Вики

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, наиболее быстро растущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирные вещества, называемые кожным салом Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми.

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей.

Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.

Из чего состоят волосы?

Каждый волос на вашей голове - это коррозия, потому что она такая густая. Интересный факт: тонкие волосы намного сильнее, чем густые. То есть волосы блондинок, как правило, тоньше, чем волосы брюнеток. Это связано с тем, что чем тоньше волосы, тем гуще консистенция: их чешуя плотнее, чем густые, но рыхлые волосы.

Эти весы могут открываться и открывать и поглощать то, что находится на волосах. Это объясняется тем, что весы защищают волосы от внешних факторов.

Весы имеют такую ​​особенность: когда они получают кислую воду, они складываются и давят друг на друга. На внешнем уровне это выглядит как блестящие красивые волосы.

Наши бабушки знали об этом и ополоснули ее волосы водой с каплями уксуса или лимонного сока. Мы также можем сделать то же самое, делая волосы более здоровыми и красивыми.

Если волосы ополаскивают щелочной водой (бабушки делали это как настой пепла, а мы привыкли использовать шампуни), хлопья становятся волосатыми, разворачиваются, волосы могут выглядеть пушистыми, а сами волосы становятся гуще.

Здоровье волос: что делать?

Прежде всего, накормить волосяной фолликул. Это - его корень. Именно от здоровья фолликула зависит гибкость, пластичность и рост волос. И ему нужны жиры, витамины и белки. В противном случае волосы будут тусклыми, быстро ломаться и медленно расти.

Если сальные железы выделяют много жира, волосы быстро пачкаются и имеют неприглядный вид. Поэтому вам необходимо четко сбалансировать диету, чтобы в ней содержались все необходимые вам вещества.

2. Витамин В5

  • Витамин В5 помогает бороться со стрессом, который является одной из основных причин замедления роста волос и их повреждения.
  • Это невероятно полезно для образования эритроцитов и антител. Это также хорошо для регулирования гормонального баланса и стимуляции энергии.
  • Ешьте продукты, такие как молоко, бобовые, горох, апельсины, бананы, брокколи и т. Д., Чтобы>Изображение: ShutterStock
    • Дефицит витамина В12 в рационе является одной из основных причин выпадения волос. Он отвечает за преобразование пищи в физическую энергию, выработку эритроцитов и образование молекул ДНК и РНК.
    • Потребление продуктов, богатых витамином B12, таких как мясо, рыба и яйца, помогает укрепить здоровье волос и кожи головы, укрепляя волосяные фолликулы и корни.

    4. Витамины Е, С, А

      • Витамины Е, С и А являются мощными антиоксидантами, которые обеспечивают прочность и питание волос и кожи головы.
      • Эти витамины также помогают в стимуляции клеточной регенерации и развития соединительной ткани.
      • Ешьте цельное зерно, зеленые овощи и свежие фрукты ежедневно, чтобы получить пользу для здоровья питательных веществ для роста волос.

    Если вы найдете ломкие волосы

    Обратитесь к трихологу или дерматологу, который осмотрит ваши волосы и определит, каких веществ вам не хватает в организме.

    Если это не является вредным эффектом лекарств, которые могут плохо повлиять на здоровье волос, стоит рассмотреть и принять срочные меры.

    Причиной нездоровых волос может быть избыток сладких булочек, сладких фруктов, таких как виноград или бананы в рационе, а также пирожные. Их называют быстрыми углеводами. Эти вещества быстро всасываются и быстро всасываются желудочно-кишечным трактом. Но большое не приносит большой пользы, насыщая организм вредными жирами.

    Чтобы насытить организм полезными жирами, включите в рацион лучше рыбу океанических сортов, например форель. Вы получите витамины и микроэлементы, необходимые для роста волос.

    Какие витамины лучше выбрать для роста волос?

    Витамины для роста волос должны содержать витамины А, В, С, а также йод, цинк и селен. Помните, что витамины обладают свойством стимулировать обменные процессы в организме и положительно влиять на работу всех его органов и систем.

    Если организму не хватает витаминов, то волосы, ногти и кожа, как зеркало, первыми это показывают. Внимательно соблюдайте их сигналы и делайте выводы.

    Если волосы густые, блестящие, пластичные, красивые, у вас нет причин для беспокойства. Принимайте витамины для профилактики.

    Если волосы ломкие, тусклые, ломкие, обратитесь к врачу за советом, чтобы купить витамины для роста волос. И будь здоров и счастлив!

    Как использовать яйца?

    • Начните свой день с пары вареных яиц на завтрак на ежедневной основе.
    • Вы также можете нанести яичные белки из двух яиц на волосы и кожу головы для здоровья и прочности волос.

    Преимущества использования яиц

    • Яйца богаты белками и биотином, двумя важными питательными веществами для роста волос. Потребление яиц повышает прочность волосяных фолликулов, что помогает предотвратить выпадение волос и ускорение роста волос.
    • Биотин необходим для производства белка волос кератина. Потребление продуктов, богатых биотином, таких как вареные яйца, значительно способствует росту волос.
    • Яйца богаты селеном, цинком и другими питательными веществами, что делает его одним из лучших продуктов для роста волос.

    Как использовать ягоды?

    • Выпейте стакан густого ягодного смузи или перекусите свежими и сочными ягодами между приемами пищи, чтобы способствовать росту волос.
    • Вы также можете приготовить маски для волос, используя ягодный сок и другие натуральные ингредиенты, чтобы повысить прочность и рост волос.

    Преимущества использования ягод

    • Ягоды богаты биофлавоно>Изображение: ShutterStock

    Ничто так не помогает здоровью и красоте волос, как миска со шпинатом на пару.

    Как использовать шпинат?

    • Приготовьте миску со шпинатом на пару.
    • Выпейте стакан шпинатного сока или приготовьте зеленые шпинатные смузи из детоксикации для здорового роста и питания волос и кожи головы.

    Преимущества использования шпината

    • Шпинат богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин А, С, железо и фолат, которые работают в унисон, чтобы способствовать здоровью и красоте волос.
    • Витамин А стимулирует выработку кожного сала в коже головы. Кожное сало помогает увлажнить кожу головы, что полезно для предотвращения выпадения волос.
    • Шпинат богат железом, что делает его одним из лучших продуктов для роста волос.

    Как использовать жирную рыбу?

    • Лучший способ получить жирную рыбу - съесть ее запеченной, вареной и приготовленной на пару.
    • Подготовьте миску с рыбным рагу на обед или ужин для суточной дозы животного белка и питательных веществ для роста волос.
    • Вы также можете регулярно принимать жирные добавки с рыбьим жиром для здоровья волос.

    Преимущества использования жирной рыбы

    • Жирная рыба богата омега-3 и омега-6 жирными кислотами>Изображение: ShutterStock

    Жевание сладкого картофеля - великолепный способ замедлить рост волос, и секущиеся кончики исчезают.

    Преимущества использования сладкого картофеля

    • Сладкий картофель богат бета-каротином. При употреблении сладкого картофеля соединения бета-каротина превращаются в витамин А, который отлично подходит для здоровья и красоты волос.
    • Витамин А помогает в секреции кожного сала в коже головы, что хорошо для лечения сухих пузырей и перхоти на коже головы. Это помогает в ускорении роста волос и в предотвращении регрессии волосяных фолликулов.

    Преимущества использования авокадо

    • Авокадо восхитителен и является отличным источником витамина Е, который способствует росту волос.
    • Ежедневное потребление авокадо также помогает восстановить поврежденную и сухую кожу головы.
    • Витамин Е является мощным антиоксидантом>Изображение: ShutterStock

    Если есть одна вещь, которая может бороться с повреждением волос и побаловать ваши вкусовые рецепторы, то это блюдо из хорошо приготовленного мяса.

    Преимущества использования мяса

    • Мясо является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, богатой белками и питательными веществами.
    • Он богат белками, которые делают его необходимым для восстановления волосяных фолликулов и роста здоровых волос. Одна порция мяса может обеспечить>Изображение: ShutterStock

    Перекусывание орехами может стать просто времяпрепровождением, если вы узнаете о его пользе для роста волос.

    Преимущества использования орехов

    • Орехи богаты питательными веществами, такими как витамины B и E, цинк, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые способствуют здоровью волос.
    • Порция 28 г миндаля может обеспечить вам около 37% потребности в витамине Е.

    Немного встряхивания блестящих локонов, капли завитков и прядей волос - все, что вам нужно, чтобы выглядеть фантастически. Поблагодарите свои волосы за то, что они выглядят самыми красивыми в мире, но затем сделайте свою лепту взамен, и ваши волосы тоже будут вам благодарны. Соблюдайте сбалансированную диету и пейте много воды. Занимайтесь йогой и медитацией, чтобы бороться с выпадением волос, связанным со стрессом, и придерживайтесь сбалансированной диеты, содержащей продукты для роста волос, для здоровья и красоты локонов.

    Смотреть видео: СТОП ВЫПАДЕНИЮ ВОЛОС! 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС (December 2019).