Здоровье

Усама Хамдий - диета: принципы диеты, меню

Баклажан - настоящая таинственная леди, известная множеством других имен, таких как баклажаны, бринджал, мелонген, садовое яйцо и тыква, но отличается ярким темно-фиолетовым цветом и вытянутой яйцевидной формой.

Введение в баклажаны

Очень низкокалорийные, загруженные полезными питательными веществами, с характерным вкусом и губчатой ​​текстурой, она когда-то считалась ядовитой и на самом деле содержит больше никотина, чем любой другой овощ (хотя не волнуйтесь, вам нужно будет потреблять 30 фунтов баклажан для потребления количества никотина, которое вы получите от курения сигарет). Баклажан - не единственный овощ, который содержит следы никотина, однако, помидоры, картофель, цветная капуста и зеленый перец также содержат очень небольшое количество.

Когда вы думаете о баклажанах, вы, естественно, думаете о них в огороде, но знаете ли вы, что баклажан на самом деле не овощ, а технически фрукт - ягода, если быть точным! Являясь частью семейства пасленовых (которые также включают помидоры, сладкий перец и картофель), баклажан происходит из Индии, где она считается королевой огородов. Однако большинство баклажанов сегодня производится в Китае, а также выращивается в других умеренных климатических зонах, включая Индию, Иран и Египет. Универсальное дополнение к вашей диете, они входят во многие популярные блюда и могут быть жареными, тушеными, жареными, запеченными, фаршированными, жареными, карри, маринованными или протертыми и включены в множество вкусных рецептов.

Сорта баклажанов

Хотя наиболее широко известный и используемый сорт баклажанов, итальянский баклажан, является фирменным темно-фиолетовым, вы также можете найти белый, черный, зеленый и красный сорта.

Размер и форма также сильно различаются у разных сортов. Итальянские баклажаны являются наиболее широко используемыми и входят в число самых популярных блюд в мире, включая рататуй, мусака, пармезан, пиццу и пасту. В отличие от необычного сорта «тога» - апельсин с зелеными полосками и сильный вкус. Китайские баклажаны имеют длинный, тонкий и темный лавандовый цвет и отлично сочетаются с картофелем фри и солеными огурцами. Филиппинский баклажан имеет длинный, тонкий и темно-зеленый цвет с пятнами светло-фиолетового цвета и лучше всего подходит при обжаривании или пюре.

Индийские баклажаны темно-красные и мелкие (размером с яйцо) и обычно готовятся в карри, супах и рагу, в то время как японские баклажаны имеют более сладкий вкус и короткие и тонкие с темно-фиолетовой кожей и темными стеблями. часто маринованные или используемые в темпуре. Тайский баклажан отлично подходит для карри, зеленого и круглого вида и намного меньше, чем другие сорта.

Пищевая ценность

Баклажаны являются хорошим источником пищевых волокон, кальция, антиоксидантов и витаминов, включая витамин С, витамин К, витамин В6, тиамин и ниацин. Они практически не содержат жиров и содержат мало калорий, натрия и холестерина и содержат много фолиевой кислоты. Баклажаны также содержат большое количество минералов, необходимых для эффективного функционирования организма, в том числе магний, фосфор, медь и калий.

Правила химической диеты Усамы Хамдия

Химическая диета Усамы Хамди подразумевает соблюдение ряда правил:

В основе меню лежат следующие продукты: творог, куриные яйца, нежирное мясо и рыба.

Диета должна быть дополнена цитрусовыми, которые ускоряют обменные процессы и ускоряют процесс сжигания жира. Для этой же цели во время приготовления используются специи: базилик, корица, чеснок, лук, паприка, кардамон, петрушка, гвоздика, укроп.

За день нужно выпить не менее 2,5 л жидкости. Помимо воды разрешается пить травяные чаи, минеральную воду без газа, отвар шиповника. Не пейте сразу после еды. Выдержать нужно не менее получаса.

За один прием можно съесть один фрукт или овощ. Они могут быть термически обработаны или использованы в чистом виде. Если готовится овощной салат, он не заправляется растительным маслом.

Если в рекомендациях для меню нет четкого указания количества пищи, которую вы едите, вы можете есть до насыщения. Но не переедай.

Во время приготовления не добавляйте растительное масло.

Блюда могут быть слегка приправлены солью. Если этого недостаточно, тогда добавляют специи.

Чтобы не страдать от чувства голода, допустимо устраивать закуски. Они могут быть представлены фруктами или овощами, которые находятся в списке разрешенных продуктов.

Вы должны строго придерживаться меню, вы не можете менять продукты по своему усмотрению. Допускается замена какого-либо продукта, но категорически запрещается отказываться от него.

Продукты можно приготовить, приготовить на пару, приготовить на гриле.

Во время диеты следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Прежде чем начать диету, вы должны сначала очистить организм. Для этого за 1-2 дня до старта необходимо воздержаться от употребления жирной и жареной пищи, соленых, копченостей, мучных изделий. Меню должно состоять из овощей и фруктов, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Вам нужно пить как можно больше воды, а перед ночным отдыхом ставить клизму.

Правильный выход из диеты тоже очень важен.

Чтобы не навредить собственному организму и зафиксировать результат, необходимо следовать нескольким рекомендациям:

В течение 3-4 дней после выхода из диеты на завтрак нужно съесть 2 яйца и один цитрусовый.

Объем порции должен постепенно увеличиваться. Плавно необходимо повысить содержание жиров в пище. Лучше всего начинать с кисломолочных продуктов. Затем вводятся печенье, растительное масло, нежирная свинина, сыр. Копченое мясо, жареную пищу, жирную пищу можно начинать кушать не ранее, чем через 3 недели после завершения диеты. И количество порций должно быть очень ограничено.

Соль и сахар также следует вводить постепенно, не злоупотребляя этими добавками в пище. Воду пьют по-прежнему - не менее 2,5 литров в сутки.

Яйца во время диеты не следует готовить до готовности. Вареные яйца на пару лучше усваиваются. Вы также можете съесть куриную грудку, нежирную рыбу, нежирное красное мясо. Если у человека есть индивидуальная непереносимость куриных яиц, то вы можете заменить их творогом. Содержание жира в этом продукте не должно превышать 1-1,5%.

Грейпфрут и апельсин - это продукты, которые должны присутствовать на столе для похудения. Также можно есть фрукты: яблоки, киви, абрикосы, груши, персики, мандарины, сливы, дыни, ананасы.

Овощи в диетическом столе имеют немаловажное значение. В меню разрешено употребление таких овощей, как: помидоры, спаржа, огурцы, шпинат, лук, кабачки, кабачки, лук-порей, лук-шалот, баклажаны, сладкий перец, морковь, чеснок, зеленый горошек, капуста (кроме - цветной капусты). Овощи запекают, тушат, варят, едят сырыми.

Допустимые напитки: травяные отвары, зеленый чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа, теплая кипяченая вода.

Продукты, которые можно есть:

Сушеная капуста сушеная

Красный лук / лук

Молочные продукты, яйца:

Кефир жирность 1%

Вареные куриные яйца (вкрутую)

Вареные куриные яйца (всмятку)

Вареные куриные яйца (вареные)

Куриная грудка на пару

Рыба и морепродукты:

Есть продукты, которые во время диеты Усамы Хамди запрещается есть, это:

Жирная рыба, рыбные консервы.

Продукты из переработанного жирного мяса: колбаски, бекон, колбаски, ветчина, колбаса.

Зерновые, включая рис.

Животные и растительные жиры. Это относится и к майонезу, сливочному маслу, маргарину.

Мучные изделия, в том числе хлеб.

Продукты, которые являются источниками быстрых углеводов: мед, кондитерские сливки, джем, джем, сахар, мороженое, шоколад и другие сладости.

Фрукты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.

Кисломолочные продукты: сметана, жирный кефир и кисломолочные продукты, сливки, сыр.

Черный чай, кофе.

Соль полностью из рациона не исключает, но ее объемы уменьшаются.

Ягоды, грибы, орехи, сухофрукты, закуски:

Чипсы из картофеля

Зерновые, макаронные и мучные изделия:

Молочные продукты, творог, сыр:

Содержание творога 18%

Мясные продукты, колбаса, птица:

Жирная часть свинины

Рыба и морепродукты:

Алкогольные и обычные напитки:

Десертное вино 16%

Компот с виноградом

Диета состоит из продуктов, которые включены в список разрешенных. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основное питание три: завтрак, обед и ужин. Но это не значит, что между ними нельзя делать небольшие перекусы. Главное - использовать правильные продукты для этой цели. Например, вы можете утолить голод морковью или листьями салата.

Завтрак каждое утро нужно 2 вареных яйца. Они могут быть приготовлены твердыми или мягкими. Обязательно съешьте один цитрусовый утром. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.

Если человек выбирает творожный вариант диеты, то два яйца, которые нужно есть утром, заменяют творогом на 1% жирности. Порция должна быть приравнена к 200 г.

Плоды из списка разрешенных. Вы можете есть столько, сколько хотите. Сыр нежирный (50 г).

Салат из огурцов и помидоров с лимонным соком и рубленой зеленью. Вареная куриная грудка.

Салат из моркови и яблок, зеленый чай без сахара.

Два помидора и куриная грудка в отварной форме.

Салат из моркови и капусты, нежирное мясо.

Два вареных яйца, овощной салат, апельсин.

Тушеные овощи, куриная грудка.

Помидоры, сыр, панировочные сухари.

Два вареных яйца всмятку, вареные овощи.

Листья салата, яблоко, филе минтая или другая белая рыба.

Замороженная телятина, салат.

Плоды из списка разрешенных.

Куриная грудка, тушеные, вареные овощи.

Овощи, отвар шиповника.

Мясо нежирное, листья салата.

Два вареных яйца всмятку, овощной салат, грейпфрут.

Вареная рыба, два помидора.

Запеченные яблоки до полного насыщения.

Куриная грудка, вареные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с лимонным соком.

Творог с яблоком и морковью.

Вареная рыба, сыр.

Вареные овощи в салате.

Паровая куриная грудка, помидор, огурец.

Нежирная говядина, листья салата.

Салат из фруктов.

Морепродукты в вареном виде.

Помидоры, два яйца.

Листья салата, нежирный сыр.

Сухой черный хлеб, тушеная рыба, салат.

Салат из овощей и фруктов, отварной белой рыбы.

Овощное рагу, яйцо всмятку.

Салат: зеленое яблоко, пекинская капуста.

Овощной салат, запеченная рыба.

Куриная грудка, салат из пекинской капусты и зеленого яблока.

Котлеты из капусты, одно вареное яйцо всмятку.

Вареная телятина, овощной салат.

Два яйца вкрутую, листья салата.

Овощи тушеные, куриная грудка.

Овощной салат с лимонным соком.

Рыба на пару, вареные овощи.

Запеченное яблоко, грейпфрут.

Курица отварная, порция в 200 г, огурец, помидор и грейпфрут.

Овощи отварные, рыба на пару.

Отварная говядина, сухой хлеб из крупы, листья салата.

Банка тунца без масла, апельсин.

Помидоры, огурцы, паровая куриная грудка.

Творог 1% жирности, 2 помидора и 2 огурца, грейпфрут.

Паровая рыба, вареные овощи.

Два помидора, 2-4 огурца, вареная курица, 2 куска цельнозернового хлеба, груша.

Вареное мясо, помидоры, огурцы.

Листья салата, 2 яйца, вареные всмятку, апельсин.

Нежирный творог, яблочно-морковный салат.

Тушеные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с морепродуктами.

Листья салата с яблоками и морковью, филе печени белой рыбы.

Польза здоровью

Кожа баклажана является наиболее известным природным источником назунина, мощного антиоксиданта, который предотвращает накопление железа и нейтрализует свободные радикалы, придавая ему омолаживающие свойства. Так что не отказывайтесь от этого! Насунин также защищает липиды (жиры) в мембранах клеток головного мозга и обладает противораковыми свойствами, поскольку он ограничивает рост новых кровеносных сосудов, сохраняя при этом чистые и расслабленные кровеносные сосуды.

Флавоноиды, содержащиеся в баклажанах, играют важную роль в здоровье сердца, в то время как наличие фенольных соединений может активно снижать кровяное давление, снижать уровень холестерина и предотвращать образование тромбов. Регулярное употребление баклажана рекомендуется в качестве естественного способа лечения диабета 2 типа, поскольку оно может помочь контролировать поглощение глюкозы и снизить сопутствующее высокое кровяное давление, а также является пищей с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира.

Сок, приготовленный из листьев и корней баклажана, может быть эффективен при лечении заболеваний горла и желудка, астмы, зубной боли, ревматизма и проблем с кожей.

Плюсы и минусы диеты Усамы Хамди

Преимущества диеты Усамы Хамдия:

Диета может практиковаться для снижения веса людей, страдающих диабетом.

Диета не голодная.

Диету можно практиковать в любом возрасте.

Меню разработано таким образом, что вреда здоровью не наносится, а лишний вес уходит.

Недостатки диеты Усамы Хамдия:

Завтраки не отличаются разнообразием.

Придерживаться диеты следует строго. Вы не можете отклониться от предложенного меню.

Где купить продукцию A.Vogel в местном масштабе

Ищете наши продукты в магазине рядом с вами? Не уверены, что ваш любимый магазин по продаже диетических продуктов продает наши продукты?

Чтобы найти местный независимый магазин, продающий наши продукты, просто введите свой почтовый индекс ниже.

Отзывы с комментариями диетолога

Наталья, 25 лет:«Мне действительно не понравилась эта диета, и через 3 недели я вернулся к своей обычной диете. За 3 недели мне удалось похудеть на шесть килограмм. Но меня не порадовало меню, вареное мясо быстро наскучило. Поэтому, как только так как осталось три недели, я поджарил котлеты. Я просто не представляю, как люди так долго едят такие блюда ».

Комментарий диетолога:«Наталья совершила очень распространенную ошибку: она не вошла в меню, поэтому она быстро насытилась им. Чтобы сделать блюда более привлекательными на вкус, можно добавлять специи, соль, специи и приправы. Мясо можно не только готовить, но также приготовленные на пару и запеченные.

Например, рыбное филе становится намного вкуснее, если его запекать в фольге, а не варить. Также есть более 10 способов приготовления куриного филе, просто нужно заранее искать рецепты. В этом случае меню не гнездится, а блюда порадуют разнообразием. "

Светлана, 35 лет:«Мой стартовый вес был довольно внушительным - 112 кг. Для похудения я выбрал диету Усамы Хамди, так как она позволяет вам есть столько, сколько вам хочется, то есть размер порций не ограничен. Это очень для меня важно, так как ожирение было вызвано именно тем, что я не могу контролировать свой аппетит. Я ел, пока кастрюля не стала полностью пустой.

Я слегка трансформировал меню, яйца периодически заменяли творогом. В творог я добавил зелень, фрукты не порезали. Три раза в день покушать очень сложно, поэтому я сам взял листья салата и огурцы на перекус.

Мне помогала обычная вода, чтобы остановить голод. Постепенно я делал все меньше и меньше порций. За 2 месяца мне удалось сбросить 25 килограммов. Я продолжаю худеть, я не придерживаюсь диет, но просто занимаюсь спортом. "

Комментарий диетолога:«Светлана действовала очень разумно, сочетая две диеты. Это позволило ей выжить на правильном питании в течение предписанного времени. Я внесу небольшую ясность: если было решено заменить яйца творогом, то одно яйцо взято 100 г этого кисломолочного продукта.

Светлана изначально не ограничилась обслуживанием, поэтому ей удалось похудеть. Она ясно осознала свою проблему и начала постепенно сокращать количество съеденной пищи. Чтобы плавно уменьшить объем желудка, вы можете воспользоваться следующими рекомендациями: тщательно пережевывать пищу, измельчать ее перед подачей на стол. Кушать нужно минимум 15 минут. Насыщение обязательно наступит, но это случится чуть позже, поэтому вставайте со стола, который вам нужен, с легким чувством голода. Если вы едите быстро, то обязательно будет переедание. "

Ева, 39 лет:«Ближе к 40 годам метаболические процессы замедляются и быстро теряют вес - это не по силам. Я пытался выбрать для себя диету, благодаря которой можно было бы не голодать, а не подходить к столу каждый час, потому что я не могу себе этого позволить из-за профессиональной деятельности. Итак, на диете Усамы Хамдия мне удалось продержаться всего десять дней.

Мой стартовый вес был 69 кг, а рост 172 - ср. Во время диеты я постоянно чувствовал голод, приходилось перекусывать на ходу. Мясо я ел холодным, что очень безвкусно. Обед все время приходилось откладывать, что сказывалось на настроении. За 10 дней мне удалось избавиться от 3 кг лишнего веса. Я больше не буду практиковать эту технику. "

Комментарий диетолога:«Главная ошибка Евы - пропустить обед. Диета предполагает прием пищи в равных временных интервалах. Запрещается откладывать основные приемы пищи. Чем дольше пища не попадает в организм, тем медленнее происходит процесс расщепления жиров».

Чтобы избежать проблем с закусками на ходу, вы можете хранить продукты в термо контейнерах. Тогда еда всегда будет теплой и приятной на вкус. Купить такую ​​емкость не сложно. Они позволяют долго хранить пищу в разогретом состоянии, а их размеры не велики. "

Алевтина, 38 лет:«Я очень мало двигался и в то же время много ел сладостей и мучных изделий. В результате я набрал 82 кг при росте 161 см. Решил остановить выбор на диете Усамы Хамдия, но предварительно быть готовым к этому. Уже за неделю до предстоящей потери веса я постепенно начал отказываться от своих любимых сладостей. Порция делала все меньше и меньше. Поэтому даже до начала диеты мне удалось избавиться от лишнего веса на три килограмма.

На диете я продержался до самого конца, даже продлил ее на 4 дня. За 6 недель (думаю, это запланированный вход и плавный выход из рациона), мне удалось сбросить 15 кг. Иногда, конечно, возникало чувство голода, но я думаю, что это из-за маленьких порций, что было необычно для меня. "

Комментарий диетолога:«Алевтина правильно вошла в диету и сразу же вышла из нее. Подготовительный и заключительный этап очень важен. Это помогает избежать стресса для организма, а также позволяет легко переносить диету и не нарушать ее.

Самостоятельно продлить диету можно только в том случае, если нет проблем с пищеварением и со здоровьем ».

Жесткие диеты практически никому не нужны, потому что кардинальные и резкие изменения в диете приводят к серьезным стрессам и негативно влияют на настроение и самочувствие. Женщины всегда хотят быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным событием или перед пляжным сезоном.

Многие люди с избыточным весом спрашивают о возможности похудения без диет. На самом деле, вполне возможно похудеть без диет. И, если вы будете следовать грамотно сформулированному алгоритму действий, в котором нет изнурительных тренировок и строгих ограничений в меню, то это возможно не только.

Разгрузочные дни - не просто способ похудеть, их можно использовать для оздоровления организма, избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии. Определившись с конкретной программой похудения, необходимо учитывать личные предпочтения в еде. Так что, если рис отвратителен, то не «садитесь» на рисовую диету.

Всего 5 дней достаточно, чтобы похудеть до 5 килограммов, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный способ для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничного кулинарного излишка или гастрономического тура.

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Калории, углеводы и польза для здоровья баклажанов

Баклажаны, известные как баклажаны, являются очень популярным и универсальным ингредиентом в различных кухнях. Есть два типа баклажанов, которые обычно доступны. Азиатские баклажаны имеют круглую или овальную форму, цвет варьируется от белого до темно-фиолетового. Западные баклажаны имеют тенденцию казаться пухлыми и имеют блестящую пурпурно-черную кожуру.

Пищевая ценность

Следующая информация о питании предоставляется Министерством сельского хозяйства США для 1 чашки (82 г) сырых кубиков баклажана.

  • Калории: 21
  • Жир: 0.1g
  • Натрий: 2мг
  • Углеводы: 4.8g
  • волокно: 2,9 г
  • Sugars: 2.5g
  • Белок: 0.8g

Углеводы в яйцеЛант

Одна чашка сырого баклажана содержит всего 21 калорию и 4,8 грамма углеводов, более половины из которых получают из клетчатки (2,9 грамма). В баклажанах также содержится более двух граммов природных сахаров.

Гликемическая нагрузка баклажана оценивается как одна на одну порцию.

Жиры в яйцеЛант

Баклажан почти полностью обезжирен.

Белок в яйцеЛант

В одной порции баклажана содержится менее одного грамма белка.

Микронутриенты в яйцеЛант

Витамины и минералы в баклажанах включают витамин К, марганец, фолат и марганец.

Суть диеты «Шесть лепестков»

Принципы так называемой «цветочной диеты» основаны на сочетании шести минивитов в одном цикле. Организм с этой диетой далек от истощения, так как получает все необходимые питательные вещества, и вы можете наслаждаться разнообразными продуктами в рационе. При этом, чем дальше от лепестка к лепестку вы двигаетесь, тем больше положительного результата от диеты.

Если вы правильно спланируете свою диету каждый день, вы сможете систематически похудеть, почувствовать вкус жизни. После диеты, когда завершена ежедневная смена рациона и чередование продуктов, настало время закрепить результат. Часто во время диеты мы чувствуем голод, нам нужно более разнообразное меню, поэтому по окончании курса диеты ломает и набирает еще больший вес, чем тот, с которым мы начали работать над собой. Диета «шесть лепестков» - это не просто способ избавиться от лишних килограммов, подходящий практически каждому, кто решил привести себя в норму, и сбалансированное питание, которое систематически уменьшает массу, шаг за шагом.

Польза здоровью

Баклажан обладает огромным питательным эффектом - содержит достаточное количество клетчатки, витаминов, минералов, фитонутриентов и антоцианов.

Большинство людей должны потреблять около 25-38 граммов клетчатки каждый день. Одна чашка сырых баклажанов обеспечивает около 12 процентов ваших ежедневных потребностей в клетчатке.

Клетчатка, неперевариваемая часть углеводов, играет важную роль в здоровье сердца. Исследования показали, что те люди, которые потребляют богатые клетчаткой диеты, страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Люди, которые придерживаются богатой клетчаткой диеты, также имеют более здоровый вес и снижают риск некоторых видов рака.

Баклажаны также являются хорошим источником жирорастворимого витамина К. Витамин К важен для свертывания крови. Те, кто принимает кумадин, должны постоянно употреблять витамин К. Если вы не знаете, что это значит, обсудите это со своим врачом.

Баклажаны содержат марганец, который является компонентом антиоксидантных ферментов и играет роль в расщеплении глюкозы и белка.

Кроме того, баклажаны содержат довольно большое количество различных видов фитонутриентов, особенно насунина и хлорогеновой кислоты, которые могут помочь защитить наши клетки от повреждения и снизить риск сердечных заболеваний.

Наконец, кожа баклажанов содержит антоцианы, которые придают им пурпурный оттенок. Антоцианины, как было показано, обладают антиоксидантной силой при борьбе с окислительным стрессом. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с антоцианинами может также помочь в борьбе с такими болезнями, как сердечно-сосудистые заболевания и рак, и в поддержании здоровья.

Ограничения диеты

Между приемами пищи, чтобы не чувствовать голода, можно пить соки, разбавляя их водой один-два, заваривать чай, варить отвар. У каждой Mendieta есть требования, ограничивающие количество потребляемого. Кроме того, каждый день диета это ваш ежедневный объем продуктов, которые необходимо соблюдать.

Так, для белка «Лепесток», который принимает только рыбу, курицу и творог, рекомендуется употреблять до 1,5 кг пищи. Зерновой день позволяет съесть только 200 г зерна (сухой вес), но к нему можно добавить 100 г хлеба, приготовленного из цельной пшеничной или ржаной муки.

Если вы придерживаетесь принципов разделения власти, когда блюда не сочетают в себе углеводы и белки, и выбираете здоровую пищу с низким содержанием калорий, вы можете навсегда избавиться от лишнего веса и вернуть свое здоровье в норму.

Любая диета предполагает благоприятное психологическое состояние, которое влияет на эффективность. Поэтому, если вы не настроены оптимистично, то отказ от пищи может привести к депрессии, а хорошая диета - нет.

Создатель диеты «шесть лепестков» Йоханссон в моем руководстве советует четко изобразить цветок с названиями продуктов и прикрепить его на видном месте. Это создаст хорошее настроение и превратит сложный процесс в ограниченный состав продуктов питания и их количество. Благодаря визуализации легче перенести те шесть дней, которые показывают, сколько еще нужно пострадать.

Общие вопросы

Когда баклажаны в сезон?

Они доступны в течение всего года с их пиковым сезоном в конце лета.

Почему баклажаны всегда кажутся сырыми?

Баклажаны могут стать сырыми, если их не посолить перед приготовлением. Это потому, что они заполнены клетками, которые содержат воду. Тепло вытягивает воздух из карманов, и, если баклажаны не засолены, масло может просочиться в карманы, делая его сырым. Небольшое количество соли может вытянуть воду из клеток, что приводит к разрушению воздушных карманов.

Какой лучший способ выбрать и хранить баклажаны?

Выберите баклажан, который тяжел для его размера. Баклажан должен выглядеть пухлым, с гладкой, блестящей кожурой.

Храните баклажаны целиком в холодильнике, потому что после разрезания они начинают быстро портиться.

Диета 6 образцов меню из лепестков на каждый день

Ниже приведен пример диеты, которую для удобства и в качестве примера представляем желающие похудеть, на что рассчитана диета «шесть лепестков». Меню на каждый день должно быть достаточно простым. Изучив рекомендации, вы обязательно будете придерживаться диеты и похудеть на этой удивительной технике не составит труда.

Калории в Баклажане, Сырье

Отказаться: 19% (концы, обрезки и обрезки)
Научное название:Solanum Melongena
Размер порцииКалорий на порцию
100 грамм24 ккал (102 кДж)
1 чашка, кубики, 82 грамм20 ккал (84 кДж)
1 баклажан, очищенный (выход от 1-1 / 4 фунта), 458 грамм110 ккал (467 кДж)
1 баклажан, неочищенный (приблизительно 1-1 / 4 фунта), 548 грамм132 ккал (559 кДж)

Рецепты и советы по приготовлению

Баклажаны имеют довольно мягкий вкус, который при приготовлении поглощает другие ароматы. При приготовлении пищи они действуют как губка и обладают способностью поглощать много жира, поэтому, вероятно, они так вкусны во фритюре. Но жареные баклажаны и баклажаны, фаршированные сыром или мясом, увеличат калории, которые вы потребляете с баклажанами.

Чтобы получить все питательные преимущества баклажана без всего жира и калорий, гриль, запекать, готовить на пару или баклажаны соте. Поиграйте с различными ароматами, такими как базилик и орегано для средиземноморского вкуса или тмин и кориандр для ближневосточной вспышки, или чили и чеснок для тайского гарнира.

Баклажаны могут также начиняться овощами и цельными зернами или использоваться для приготовления соусов. Или просто добавьте немного соли, перца и оливкового масла и жарьте баклажаны до совершенства. Попробуйте этот рецепт для жареных баклажанов с ближневосточными вкусами или добавьте больше овощей для средиземноморских летних овощей.

Первый день рыбалки

Диетолог рекомендует диету с рыбой. Он богат белком, низкокалорийен, полезен, быстро усваивается. Полиненасыщенные аминокислоты, омега-3, содержащиеся в рыбе, помогают подготовить организм к последующим дням диеты. Вы будете удивлены, но процесс сжигания жира уже запущен в первый день борьбы с лишним весом.

В рацион первого дня следует включить:

  • Высококалорийная рыба (8% жирности),
  • Средняя жирность рыбы (4%),
  • Диетическая рыба
  • Морские водоросли,
  • Морепродукты (за исключением кальмаров).

Все эти виды рыб позволят организму образовывать сложные микроэлементы, такие как фтор, йод, медь, бром, цинк, железо. Первый лепесток даст кислоты, витамины А, В, D.

  • На завтрак можно приготовить рыбу на пару
  • На обед съешь фрикадельки,
  • В обед, позвольте себе ухо
  • В качестве закуски подойдет запеченная рыба
  • На ужин побалуйте себя стиркой.

Рецепты из рыбы

  • Фрикадельки. Возьмите минтая или хека (рыбу с наименьшим количеством мелких костей). Очистить и провернуть через мясорубку. В фарш добавить твердый лук, орегано, соль, перец, перемешать. Сформировать маленькие шарики и поставить в духовку или в пароварку на 15 минут.
  • Запеченная рыба. На противень выложите нарезанный лук и петрушку. Мелкую и нашуа рыбу натрите солью и добавьте к луку с зеленью, добавьте немного воды для вкуса капли сладкого перца. Держать в духовке около 30 минут. Овощи нельзя есть, они нужны для усиления вкуса и жжения.

Аллергии и взаимодействия

По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, аллергия на пасленовые продукты, такие как баклажаны, встречается редко. Кроме того, если у вас аллергия на один паслен, возможно, у вас аллергическая реакция на другие. Однако, если вы подозреваете аллергию на баклажаны, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу.

Второй день - овощной

В этот день из-за недостатка в овощах калорий в организме идет интенсивный процесс сжигания жира. Лучший вариант приготовления - это пар, может быть обработан в духовке или мультиварке, избегайте жарки, так как калорийность возрастет. Используйте натуральную приправу, хорошую на этом лимоне и специях.

В рацион второго дня включены продукты:

  • Картофель осторожно следует употреблять тем, кто склонен к полноте. Этот овощ богат калием, который благотворно влияет на сердце и кровеносные сосуды.
  • В огурце много клетчатки, усиливается перистальтика кишечника. Также содержат витамины В и С.
  • Морковь каротин преобладает. Надо помнить, что он разрушается при реакции с кислородом. Поэтому салаты и сок моркови нельзя хранить.
  • Капуста содержит много микроэлементов. Однако плохо, что в больших количествах это может вызвать вздутие живота.
  • Салат особенно полезен людям с повышенным уровнем сахара в крови.

Этот список может быть более обширным, если вы добавите все остальные овощи.

Меню можно сделать так:

  • На завтрак ешь пюре
  • На втором сделать салат из свежих овощей,
  • Обед может состоять из овощного супа,
  • Днем готовим рагу,
  • На ужин используйте салат из тушеных овощей.

Рецепт фаршированного перца и помидоров

Отрежьте сверху овощи, свободные от семян и мякоти. В качестве начинки подойдут нарезанные кубиками цуккини, петрушка, рубленый чеснок. Залить свежими овощами, приправить перцем и солью, варить не более 15 минут на пару.

Калории в баклажанах, приготовленные, вареные, высушенные, с солью или без

Отказаться: 0%
Размер порцииКалорий на порцию
100 грамм35 ккал (147 кДж)
1 чашка, (1 "кубики), 99 грамм35 ккал (146 кДж)

Третий день - курица

В рационе только курица или грудка индейки. Они содержат меньше калорий, содержат аминокислоты, витамины группы В, кальций, магний, фосфор, железо. В этот день продолжится сжигание калорий из жировых запасов в организме, которые делают мышцы с необходимыми биодоступными белками.

Диета примерно такая:

  • Запеченное филе птицы на завтрак,
  • Вареная куриная грудка на обед,
  • Обед состоит из куриного бульона,
  • Днем ешь котлету,
  • На ужин - отварить турецкую грудку.

Рецепт: заливная курица

Отварить куриную грудку в слегка подсоленной воде. Разделите на несколько частей и поместите в контейнер. Взять 15 г желатина, растворить его в 100 г бульона, затем смешать с оставшейся жидкостью и залить мясом. Оставить в холодильнике до желаемой консистенции.

Четвертый день - хлопья

Сложные вещества, пополняющие баланс гликогена, удаляют жир, прилагая значительные усилия организма для переваривания клетчатки. Что мы получаем взамен? Насыщенность витаминного комплекса.

The diet should be: buckwheat, oatmeal, barley, wild rice, bread, seeds. Porridge cook from raw from the husk of the grains, as they take the maximum energy. Cook in water with a dash of salt.

  • Curry rice for Breakfast
  • Sprouted wheat on the second,
  • Buckwheat porridge for lunch
  • Afternoon tea consists of bread,
  • For dinner eat oatmeal with bran.

Recipe for rice porridge with buckwheat

Unusual porridge prepared as follows. Boil mixed wild rice and buckwheat. Cook until cooked rice will fall apart and will be similar to gravy. In the finished dish add the sesame seeds.

Fifth day — cheese

This day will compensate for the loss of complex trace elements and calcium that are leaving in large numbers for the previous day. Also comes high quality protein.

Diet the fifth day include:

  • Cheese without fat
  • 2 яйца,
  • Cheese without fat
  • Тофу
  • The low fat milk 150 g

Choose cottage cheese, contain a lot of protein that are broken down into amino acids, while the store contains hydrogenated fat. On this day, you feel energized, as occurs cell renewal and strengthening of bone tissue.

  • Cheese plus cinnamon for Breakfast
  • For the second casserole
  • Milk soup for lunch
  • In the afternoon, eat tofu and drink green tea
  • Cheese without fat consume for dinner.

Recipe: mousse of cottage cheese

Take a pound of curds, add to it the milk (200 g), add the cinnamon and, if desired, sweeten with Splenda. Whisk the ingredients in the blender and chill in molds.

Eggplant Recipes

Grilled Eggplant Salad Recipe
This eggplant or aubergine salad recipe is diabetes appropriate, gluten free and vegetarian. It is low in: calories, cholesterol carbohydrates and is a good source of calcium, fiber and phosphorus. There are 199 calories and 8g of net carbs per portion.

Sixth day — fruit

This day is dedicated to a variety of fruits, they are used as cheese and baked. In the diet in addition to fruit juice, and berries.

  • For Breakfast consume 200 grams of watermelon or strawberries, a Cup of coffee
  • On lunch, eat an Apple,
  • In the afternoon enjoy a kiwi and plum
  • Afternoon tea consists of pomegranate or pineapple.
  • For dinner, eat 100 grams of cherries.

Vitamin smoothie recipe

In a blender beat banana, kiwi and 100 ml of orange juice.

Out of the diet

After the course of diet «six petals» it is necessary to fix the result of a fast day, after which finally, go the extra kg. To reset the fats never returned again, stick to the food which you have spent sitting on a diet. When composing menus consider the glycemic level of foods with their calorie content, increase daily intake to 1500 — 1800 calories.

If you are not going to stop there, repeat the diet after a week. Fix the result of consumption of pure water in quantities up to 2 liters per day. Will help to stay in shape physical activity and good mood.

Diet six petals

Смотреть видео: Диета магги. Диетолог на диете магги Андрей Никифоров (December 2019).