Диета и питание

7 преимуществ семян авокадо, которые могут укрепить ваше здоровье и красоту

Сытный, но в то же время легкий и богатый витаминами салат подходит для обеда и ужина, очень легко и быстро готовится, поэтому подойдет не только вегетарианцам, но и людям с ограниченным свободным временем. Эта закуска также очень полезна, благодаря своему составу.

Для приготовления уникального салата вам понадобятся следующие продукты:

Это весело! Авокадо, если вы знаете, как выбрать его, очень ценен для его пользы от фруктов. Есть два способа проверить их зрелость. Во-первых - выбивайте косточки фруктов при встряхивании, этот коктейль из авокадо поднесите к уху, отчетливый звук прояснит, что фрукт готов к употреблению. И второй метод - это толкание. Если легкое нажатие на плод слегка изгибается, но сглаживается достаточно быстро, это означает, что плод зрелый.

Для приготовления пищи необходимо:

  • 150грамм зеленого салата,
  • триста граммов клубники, 4
  • 0-50 грамм кешью или кедровых орехов.

Заправка для салата станет очень интересным соусом, взятым из старых блокнотов, где многие информированные мамы и бабушки тщательно записывают рецепты.

Вам понадобятся следующие ингредиенты: столовая ложка сахара или сахарной пудры (без слайдов), три десертные ложки оливкового масла (или две столовые ложки), мед, две чайные ложки, чайная ложка лимонного сока и яблочный уксус (одна столовая ложка).

Это весело! Для салатов лучше всего подходит каштановый мед, который приемлемо заменить на сорта, где каштан сочетается с лаймом или акацией. Как и все другие сорта, более склонны к кристаллизации (хотя это поправимо: мед можно разогреть перед приготовлением).

Для начала готовим начинку (потому что для этого нужно немного заварить). Для этого смешайте сахар (сахарную пудру), оливковое масло, мед, уксус и лимонный сок, затем взбейте смесь венчиком или блендером.

Авокадо разрезать пополам и удалить камни, очистив кожу. Орехи кешью (кедровые) обжаривают на сухой горячей сковороде. Нарезать ломтиками авокадо, клубнику вымыть и нарезать ломтиками. Затем промыть под струей проточной воды, выкопать руками. Полученные ингредиенты смешать, затем залить предварительно подготовленным соусом и посыпать молотым черным перцем. Кушать салат следует сразу после приготовления.

Полезные свойства

Семена авокадо обладают бактерицидными и фунгицидными свойствами. Это означает, что они могут нейтрализовать различные вредные микроорганизмы. Кроме того, семена содержат сапонины, которые повышают наш метаболизм и помогают нашему телу избавиться от «плохого» холестерина. Кроме того, эти продукты содержат кальций, магний и витамин С.

Настоятельно рекомендуется использовать семена авокадо в качестве косметического продукта или пищевой добавки.

Салат из авокадо с курицей и ананасом

Салат из куриного филе с ананасом, рисом и авокадо готовится без майонеза. Блюдо получается вкусным и полезным.

Ингредиенты (на 4 порции):

  • Куриное филе без кожи - 450 г
  • Авокадо - 1 шт.
  • Рис - 1,5 стакана
  • Ананас, консервированный или свежий, кусочки - 2 стакана
  • Сок лайма - 5 ст. Л. L
  • Растительное масло без запаха - 5 ч. Л.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Сушеный красный перец - 1/8 ч. Л.
  • Сахар - 1 ч. Л.
  • Молотого имбиря - 0,5 ч. Л.
  • Соль - 0,5 ч. Л.
  • Перец черный молотый - 0,25 ч. Л.
  1. Для салата с куриным филе, с авокадо, ананасом и рисом, сначала варите рис до готовности, согласно инструкции на упаковке. Мелко нарезать чеснок. Очистить авокадо, удалить куриную кость, затем нарезать куриное филе нарезать кубиками 1,5х1,5 см.
  2. В небольшой миске смешайте 1 ст. сока лайма, 2 ч. л. растительного масла, рубленого чеснока и красного перца. Положите куриное филе в этот маринад, хорошо перемешайте.
  3. Смазать сковороду растительным маслом. Выложить куриное филе с маринадом, варить на среднем огне 5-7 минут. Снимите кастрюлю с плиты.
  4. Приготовить заправку для салата. В маленькой миске смешайте масло, сахар, имбирь, соль и черный перец. Половину авокадо нарезать кубиками, положить в заправку, перемешать.
  5. В большой миске смешать отварной рис, ананас, жареное куриное филе и авокадо в маринаде.
  6. Салат из курицы с ананасом и рисом подается на листьях, сверху положить ломтики авокадо.

Как правильно питаться авокадо

Авокадо это ямы. Однако для удаления указанной ямы не требуется боевая форма.

Чтобы извлечь яму из авокадо, разрежьте его пополам и с помощью одной твердой рубки большого острого ножа вставьте нож в яму, пока он не прилипнет. Покачайте ножом вперед и назад и выверните яму из половины авокадо, держа половину в руке. Скрутите и раздвиньте стороны. Нарежьте авокадо ломтиками. Возьмите большую ложку и зачерпните ломтики авокадо от кожуры и накройте сверху овощами.

Как приготовить семена авокадо?

Перед приготовлением семян авокадо, вы должны очистить коричневую кожу и дать семенам высохнуть. Используйте терку, чтобы натереть кожу, затем поставьте ее в духовку и запекайте около часа при низкой температуре. Что касается ямы, вы можете испечь ее, не натирая ее (около 2 часов), затем очистить кожу и натереть мякоть ямы. Не рекомендуется есть свежие семена.

Авокадо куриный салат с манго

Салаты из авокадо становятся все более популярными. Авокадо очень полезны. Прекрасно сочетается с любыми продуктами.

Все это делает авокадо таким желанным и популярным продуктом. Предлагаем рецепт салата с курицей, манго и авокадо.

  • Куриное филе отварное - 200 г
  • Авокадо - 2 шт.
  • Манго - 1-2 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Лимон - 1 шт.
  • Оливковое масло - 60 г
  • Соль - 1 чайная ложка
  • Перец черный молотый - 0,5 ч. Л.
  1. Приготовьте продукты для салата с авокадо, манго и куриным филе.
  2. Нарежьте 200 г предварительно вареной куриной грудки на тонкие полоски. Сложите в миску.
  3. Тонко нарежьте одну луковицу и сложите в миску.
  4. Два авокадо очищены от кожуры и без косточек и нарезать тонкими полосками. Добавить к курице с луком.
  5. Плоды манго промывают, очищают и нарезают полосками. Кость удалена. Добавьте его в салат с куриным филе и авокадо.
  6. Добавить сок одного лимона, одну чайную ложку соли, половину чайной ложки черного перца, 60 граммов оливкового или другого салатного масла по вкусу и тщательно перемешать салат из авокадо.
  7. Готовый салат с авокадо положить в салатник и подать к праздничному столу.

Теперь вы знаете, как сделать салат в домашних условиях и по-настоящему поразите своих близких или друзей. Один из этих рецептов авокадо может стать вашим любимым, поэтому обязательно добавьте его в свое праздничное меню.

Как использовать семена авокадо в качестве косметического продукта:

Благодаря своему антибактериальному эффекту семена авокадо отлично справляются с прыщами, жирными волосами и перхотью. Они также оказывают хорошее влияние на цвет нашей кожи и здоровье волос.

Рецепты:

  1. Скраб. Смешайте тертые семена авокадо с молотым кофе, добавьте морскую соль и нанесите на кожу нежными движениями.
  2. Сухой крем. Смешайте теплую воду и тертые семена, пока смесь не станет похожей на пасту. Для лучшего эффекта добавьте несколько капель масла чайного дерева. Примените лечение только к вашим прыщам и оставьте на 4-6 минут.
  3. Маска для лица. Смешайте тертую яму с порошкообразной глиной, добавьте немного воды и нанесите на лицо, избегая нанесения на область вокруг глаз. Через 15 минут вымойте лицо и нанесите увлажняющий крем.
  4. Ополаскиватель для волос. Добавьте 30 жидких унций воды в кастрюлю с тертыми семенами авокадо. Кипятить воду при низкой температуре 30 минут. Отфильтруйте смесь и промойте волосы этой водой после того, как вы помоете ее.

Ингредиенты

  • 1 средний авокадо без косточек и очищенный
  • 3 яйца вкрутую очищенные и нарезанные
  • 2 столовые ложки греческого йогурта сметана или легкий майонез также подойдет
  • 1 чайная ложка свежего сока лимона или лайма
  • 1 столовая ложка измельченной кинзы, петрушка, укроп или зеленый лук также подойдет
  • Соль и свежий перец по вкусу

Как использовать его в качестве пищевой добавки:

Рекомендуется употреблять семена авокадо, если вы страдаете от ожирение, атеросклероз или проблемы с вашим кровяным давлением. Вы также можете есть их, если у вас есть воспаление (например, грипп) или расстройства пищеварения. Тертые семена обычно добавляют в салаты, смузи и другие блюда.

Рецепты:

  1. Салат. Все виды салатов имеют прекрасный вкус с тертыми семенами авокадо, но мы рекомендуем смешивать порошок с овощами и авокадо. Разрежьте ваши любимые овощи на кусочки и добавьте немного порошка. Вы также можете добавить яйца, вареное мясо или рыбу, если хотите.
  2. Смузи. Взбить в блендере 2 чашки миндального молока, банан, сельдерей, шпинат и 1 чайную ложку порошка семян авокадо. Кстати, вы можете использовать любой другой рецепт, который вам нравится, но имейте в виду, что семена авокадо довольно горькие, поэтому лучше добавить что-нибудь сладкое.
  3. Сливочный суп. Обжарить лук, добавить мякоть авокадо и 15 жидких унций овощного бульона. Подождите, пока суп закипит, и взбейте его в блендере. Разлить суп по тарелкам и посыпать тертыми семенами авокадо.

Вы используете семена авокадо? Поделитесь своими рецептами с нами!

Джини

Я совершенно случайно наткнулся на ваш сайт, когда искал рецепты для авокадо
У меня было 2 я хотел использовать
У меня было четыре яйца вкрутую в моем холодильнике, у меня была половина контейнера сметаны, и я просто сложил их вместе в пюре для авокадо, яйца и сметану, я добавил двойной лимонный сок, затем добавил обезвоженный зеленый лук, немного укропа, обезвоженный нарезанный лук нарезанный чеснок нарезанные кусочки чеснока в моей руке Я положил все это вместе и положил в холодильник, чтобы он оставался Я вернулся примерно через 2 часа и все обезвоженные ингредиенты, которые поглощают всю влагу из авокадо в сметане так что я сделал, я добавил две столовые ложки обычного старомодного майо, смешал все это с солью и перцем, и OMG, вы должны попробовать это. У меня также было несколько очень твердых помидоров рома. Я разрезал их пополам, посыпал свежим молотым перцем. и положить немного свежего тертого сыра пармезан-реджано на них положить их в жаровню, чтобы подрумянить сыр и положить их на бок с моей смесью из авокадо и яичного салата. Я использовал чипсы с чесноком и чили, которые я нашел в Walmart в разделе картофельных чипсов. на OMG

Сандра Бернхэм

Сделано сегодня на обед и добавлено острый соус-так хорошо на итальянском тосте!

это было абсолютно вкусно! Я не добавлял йогурт (и при этом я не заменял его другим молочным продуктом, поскольку я непереносим лактозу), и это было все еще, чтобы умереть за. будет делать снова! также использовал как парсли и укроп. yummmmm!

Смотреть видео: Принимайте Рыбий Жир Каждый день и Наблюдайте за Изменениями Своего Тела (December 2019).