Здоровье

Как похудеть на овсяной диете за 7 дней? Правила диеты, меню, результаты

Многие люди уже знают гречневую диету и ее эффективность. Круп, богатый витаминами и множеством других питательных веществ, действительно помогает похудеть, и вес падает до десяти килограммов в неделю. Главное - придерживаться основных правил диеты.

Противопоказания к гречневой диете

  • Правильная подготовка гречки к диете
  • Основные правила гречневой диеты
  • Преимущества гречневой диеты
  • Гречневая диета закончилась. Что делать дальше? Противопоказания к гречневой диете

    Всем, кто собирается попробовать эту диету на себе, следует знать, что неправильное употребление гречихи может нанести значительный вред здоровью. Поэтому для начала нужно определиться - не попадаете ли в группу тех людей, которым гречневая диета противопоказана.

    Кому гречневая диета нежелательна и противопоказана?

    • Для людей, чей лишний вес не превышает трех килограммов.
    • За беременная и кормящая матери
    • За больных диабетом
    • За пациенты с анемией
    • Для людей с ослабленным иммунитетом
    • За престарелые У кого серьезные хронические заболевания.

    Конечно, прежде чем начать какую-либо диету, следует сначала проконсультироваться с врачом.

    Правильная подготовка гречки к диете

    Заваривать гречку на диете не рекомендуется - при длительной термической обработке она теряет свои полезные свойства. Правильное приготовление включает в себя пропаривание каши на ночь в соотношении два к одному (вода / гречка).
    Утром паровой круп употребляется без соусов, соли и сладостей. Разрешается поливать гречку йогуртом или йогуртом.

    Основные правила гречневой диеты

    • Наилучшие результаты обеспечиваются при еде именно гречка и кефир на неделю. То есть другие продукты исключены. Вы также можете есть сухофрукты, мед, соки и яблоки.
    • Соусы, масло сливочное, соль, сахар, гречка добавлять запрещено.
    • Чтобы избежать вреда здоровью, такая диета не рекомендуется врачами чаще, чем раз в годи не более двух недель. Хотя при условии, что организм переносит нормальное питание, его можно повторять чаще.
    • Там нет смысла гречневой диеты, наблюдается менее четырех дней - от этого просто не будет эффекта.
    • Придерживаясь гречневой диеты, следует внимательно проанализируйте состояние своего здоровья, При любых негативных изменениях диету следует прекратить.
    • Гречка для диеты может быть использована только целое (не раздавлен).
    • Кефир, который дополняется гречневой диетой, должен быть только один процент жирности, Основные преимущества гречневой диеты
    1. Способность терять более десяти килограммов в неделю ​​.
    2. Эффективный способ нормализовать вес не издеваясь над собой.
    3. Ощущение сытости и очищение организма.
    4. Диета не требует серьезных финансовых затрат.
    5. Не нужно часами стоять у тарелки - просто залейте осколок водой (кефир).
    6. Чтобы не отходить от диеты на работе, можно украсть гречку в специальном термосе и взять с собой.
    7. Вы можете пить воду в неограниченном количестве.
    8. Килограммы, сброшенные на гречневую диету, не возвращайся обратно (если, конечно, вы не злоупотребляете пирожными).

    Гречневая диета закончилась. Что делать дальше?

    Диета закончилась, килограммы сброшены, как быть дальше?

    • Первый, контролировать свои желания, То есть к своей традиционной диете следует возвращаться постепенно, а кушать - умеренно.
    • Не ешьте перед сном. Голод тоже не лучшее решение.
    • Если общий вес вас не устраивает, имеет смысл сделать перерыв на месяц и вернуться к этой диете немного позже.

    Особенности и основные принципы

    Диета на гречневой крупе - это классическая монодиета, предполагающая употребление всего одного продукта. Такая система питания от флешки проще, потому что она исключает необходимость покупать большое количество продуктов и отслеживать их сочетание.

    Основным преимуществом диеты является низкокалорийная диета, в то время как крупа гречневая обеспечивает организм ценными питательными веществами. Потеря веса злаков помогает одновременно и равномерно уменьшить объемы различных частей тела, талии, ног, бедер. Поэтому данный метод похудения идеально подходит для коррекции фигуры.

    Важный!Результаты диеты зависят от веса человека: люди с большим избыточным весом могут потерять до семи килограммов в неделю, а для тех, у кого вес небольшого грузного Боба - 3-4 кг.

    Плюсы диеты:

    1. Выгода. Гречка - недорогой и доступный продукт.
    2. Хорошо для тела. При правильном подходе система питания гречихи поможет организовать работу организма, так как гречка помогает выводить токсины, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и печени.
    3. Отсутствие чувства голода. углеводы, содержащиеся в гречневой крупе, долго всасываются, дают длительное чувство сытости.

    Почему похудеть на гречневой диете? Гречневая крупа не содержит калорий, образующих жировой слой, потому что даже при большом употреблении крупы не получится поправиться. Недостаток калорий, искусственно созданных, заставляет использовать собственные жировые запасы, что является потерей веса.

    Пожалуйста, обратите внимание!Потеря веса начинается с четвертого дня диеты, поэтому важно придерживаться указанной диеты в течение всех недель диетического режима.

    Недостатки диеты на гречневой крупе распространяются на все виды монодиеты. Это ограниченное меню, безвкусная еда и недостаток питания.

    Во время диеты запрещено употреблять в пищу различные добавки: соль, сахар, приправы, специи, масла и соусы. Приготовленная крупа должна быть максимально постной

    Чтобы организм не получал стресс от резкого перехода на гречневую диету, лучше готовить его к диете. За две недели до предлагаемой диеты следует постепенно начать выводить из рациона вредные продукты (алкоголь, сахар, кондитерские изделия, соль, полуфабрикаты), постепенно сокращать суточное потребление калорий (1400 калорий) и переходить на более мелкие приемы пищи (часто и небольшими порциями). В подготовительный период следует начать постепенно вводить в меню гречневую кашу, чтобы мысленно подготовиться к жесткому ограничению в продуктах.

    Пожалуйста, обратите внимание!Нельзя сидеть на гречневой диете более семи дней - это может нанести серьезный вред организму.

    Основные правила диеты:

    • Кушать только один продукт за все семь дней диеты. Если нет сил придерживаться такой строгой диеты, вам разрешается добавлять овощи, йогурт или сухофрукты (один из перечисленных продуктов на выбор).
    • Количество гречихи не ограничено. Однако диетологи советуют употреблять не более 400 г гречки в день (в сухом виде), поскольку переедание может сказаться на здоровье.
    • Обязательно для диеты принимайте витамины и минералы, чтобы предотвратить дефицит витаминов.
    • Пейте не менее 1,5-2 литров жидкости в день.
    • Не добавляйте в свои блюда специи, сахар, соль, масло и другие усилители вкуса.
    • Отдых и сон.
    • Кушать в последний раз не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
    • Сильную физическую активность лучше ограничить, но важно много двигаться.
    • Кушать только дробно и одновременно.
    • Повторять диету часто не нужно. В следующий раз вы можете повторить курс диеты только через 1,5-2 месяца, чтобы организм смог восстановиться.

    Однообразие диеты очень трудно переносится, обычно на третий день голодания люди начинают испытывать отвращение к гречке. Поэтому диетологи разработали несколько вариантов диеты, которые помогут вам принять решение о жесткой монодиете.

    Противопоказания к гречневой диете

    Любой, кто собирался попробовать эту диету для себя, должен знать, что неправильное использование гречки может нанести значительный вред здоровью. Поэтому сначала нужно определиться - не попадете ли вы в группу тех людей, которым гречневая диета противопоказана.

    Разновидности гречневой диеты

    Классическая версия диеты предполагает употребление только одной гречки без каких-либо добавок и перекусов. В этом варианте гречневой крупе необходимо употреблять около 400 граммов в день (количество находится в сухом виде), а между основными приемами пищи разрешается употреблять только воду.

    Чтобы меню такого же типа было проще, разрешено разнообразить его введение некоторыми продуктами:

    • Зеленый чай, травяные травяные чаи,
    • Некоторые фрукты,
    • Нежирный йогурт.

    Пожалуйста, обратите внимание!При строгом варианте диетического злака желательно не варить, а варить на пару.

    Как приготовить гречку? В емкость насыпать 200-250 грамм крупы и залить 0,5 литрами кипятка. Плотно закрыть емкость, укутать ее и оставить на 4-5 часов (в идеале - на ночь).

    150-200 грамм крупы, которые нужно распределять равномерно на четыре приема пищи. В рацион допускается добавление некоторых овощей: брокколи, морковь, шпинат, помидоры, цветную капусту, огурцы, а к напитку можно добавить черный кофе без сахара (2-3 раза в неделю).

    Богатство питательных веществ, которое является преимуществом этой диеты. Гречневая каша - это кладезь минералов и витаминов В1, В2, В9, Е

    Для того, чтобы сидеть, довольно сложно, да и небезопасно для организма. Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться ее более трехдневных дней.

    • Кефирно-гречневая диета. В дополнение к запаренной гречке. Такой рацион позволяет сбросить до 5-8 кило за неделю. Пить много жидкости, принимать витамины, есть не менее 150-200 грамм в сутки, кефира (1%) употреблять не более литра за день.
    • Овощно-гречневая диета. Самый легкий вариант для похудения, т.к. позволяет вводить в меню много разных овощей. Благодаря этому, получают дополнительные необходимые минералы и витамины, а рацион не приедается. Основные правила: соблюдение строгой диеты в течение первых двух дней, добавление в меню следующих двух дней, свежие овощи и овощи, 5-6 дней употребление овощей в сыром видеосъемке ).
    • Сухофрукты и гречка. Сухофрукты не только помогают разнообразить меню, но и дают чувство голода и обеспечивают дополнительные полезные вещества. Основой диетического режима по-прежнему остается запаренная греческая, а также добавляются нежные кефиром.

    Важный!Если в меню добавлены другие продукты, результат снижается, но организм легче переносится диету.

    В рацион питания входят все фрукты, овощи и сыр. При таком диетическом режиме вряд ли удастся сохранить здоровье. Приготовление овощей без ограничений, без масла, без масла, со вкусом фруктов и овощей (бананов, яблок, грейпфрутов, др.).

    Правила правильного выхода из гречневой диеты?

    Правильная гречневая диета - это, конечно, отличная поддержка для организма, потеря веса и легкость. Но правильный выход из диеты - не менее важный процесс.
    В чем основная ошибка практически каждого, кто садится на разные диеты? Едва покончив с диетой, они нападают на еду, сметая все, чего они так долго лишены, в огромных количествах. Конечно, весь вес возвращался к ним со скоростью даже выше, чем до диеты. В результате все усилия оказались напрасными.

    Как сохранить вес после диеты?

    • Самое первое утро, начавшуюся после окончания диеты, начните с вареного яйца и сладкого чая. В эти первые дни ваш лимит еды - шестьсот калорий.
    • Возвращаясь к обычной диете должен быть нежным и нежным. То есть все вредное исключить, добавив в меню максимум овощей и фруктов.
    • Готовить еду после гречневой диеты следует тушить на медленном огне или готовить на пару.
    • Рыба и диетическое мясо постепенно вводятся в меню, супы готовятся на нежирных бульонах или даже на воде.
    • После адаптации тела, можно добавлять жиры и углеводы, но минимальными порциями.
    • Калорийность блюд предпочтительно рассчитывается заранее.
    • Торты и рулеты Следует исключить из рациона и забыть о них навсегда. Их заменяют грубым хлебом и горьким шоколадом.
    • Количество жидкости (минеральная негазированная вода) должна быть увеличена до двух литров в день. Кофе и сладкие компоты из меню должны быть удалены.
    • Физическое упражнение после диеты следует постепенно увеличивать. То есть лететь в спортзал на следующее утро не стоит.
    • Откажитесь от лифтов и, если возможно, наземный транспорт. По возможности лучше пройти пару километров.
    • Забудьте о вечерних закусках, А перед сном - только стакан кефира и яблоко.

    Самый простой способ сохранить свой вес, который был дан вам с таким усилием, через дробная пища , Это облегчит работу вашего желудка и поможет устранить быстрый возврат килограммов. Прием поливитаминных комплексов обеспечит восстановление организма.
    В целом процесс выхода из диеты занимает около десяти дней. За это время вам необходимо:

    • Развивай для себя правильное меню.
    • Заменить все вредные продукты полезными (например, майонез - оливковое масло).
    • Полностью отказаться от алкоголя (это повышает аппетит).

    И, самое главное, помните: мы едим, чтобы жить и не наоборот.

    Для кого-то гречневая диета нежелательна и противопоказана?

    • Для людей с избыточным весом не превышает трех килограммов.
    • Забеременная и кормящаяматери
    • За диабетиков
    • За пациенты с анемией
    • Для людей иммунодефицитом
    • За старые людиПри серьезных хронических заболеваниях.

    Конечно, перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

    Правильная подготовка к гречневой диете

    Готовить на гречневой диете не рекомендуется - при длительном лечении от жары он теряет свои полезные свойства. Правильная подготовка предполагает дымящаяся крупа на ночь в соотношении два к одному(Вода / гречка).
    Утром приготовленную на пару крупу употреблять без каких-либо соусов, соли и сладостей. Разрешается наливать гречневый кефир или йогурт.

    Меню настроек

    Наиболее оптимальным вариантом является греческая диета для похудения в течение 7 дней, которая допускает некоторое разнообразие в рационе.

    Меню на неделю (кефирно-гречневая диета):

    • Завтрак: гречка запаренная, несладкий травяной отвар.
    • Перекус: стаканчик кефира.
    • Обед: порция гречки, стаканчик кефира.
    • Ужин: гречка, стакан зеленого чая.

    Иногда можно разбавить запаренную греческую кефиром, но диетологи утверждают, что такое блюдо хуже усваивается организмом.

    Дневная норма потребления зависит от меню и количества дней диеты. Чем разнообразнее рацион, тем меньше гречки вам придется употреблять

    Пожалуйста, обратите внимание!При острых чувствах разрешено выпивать стаканчик нежного кефира или питьевого йогурта, либо перекусить зеленым яблоком. Если у вас есть безвкусная каша, вы можете сделать это.

    Меню на неделю (щадящая гречневая диета на 7 дней):

    дней Завтрак Обед Обед
    1100 грамм запаренной каши, несладкий зеленый чайПаровые гречневые котлетыГречневая запеканка с овощами, стаканчик кефира
    2Гречневые оладушки, стаканчик кефираГречневая на пару с сухофруктамичашка йогурта
    ТриЗапаренная гречка с курагой (1-2 штучки), травяной отварФрикадельки из гречихичашка йогурта
    4Хлебцы из гречки, стаканчик кефираГречневая каша с салатной зеленьюЧашка йогурта или яблоко
    5Запаренная гречка, стаканчик кефираПаровые гречневые котлетки, капустный салатгрейпфрут, травяной отвар
    6Запаренная каша, стаканчик кефирагречневая запеканкаБиточки из гречки, чай зеленый
    7Гречневые оладьи, стаканчик кефираС добавлением сухофруктовой кашичашка йогурта

    Обычно такое меню переносится более спокойно. Главное - не увлекаться добавлением овощей и фруктов, а лучше разнообразить рацион блюдами из гречки.

    Сыр и фрукты. При таком рационе, вполне возможно, скинуть до 3-4 кило за неделю без особых усилий воли.

    Меню на 7 дней (гречнево-овощное питание)

    дней Завтрак Перекус Обед полдник Обед
    1Гречка запаренная (120 г), сыр (30 г), зеленый чайЗеленое яблочко, стаканчик с лимономГречка запаренная (120 г), салат из огурцов и помидоровгрейпфрут, стаканчик водыГречка запаренная (100 г), рагу овощное, стаканчик воды
    2Гречка запаренная (120 г), один помидор, зеленый чайФрукты на выбор: грейпфрут, кислое яблоко, апельсинГречка запаренная (120 г), винегретЗапеченный с твердым сыром цукини, стаканчик водыПерец болгарский, фаршированный гречей и тушеной морковью. Стаканчик воды.
    ТриГречка запаренная (120 г) с тушеным луком и зеленью, травяной отварСтакан кефира или нежирного йогуртаГречка запаренная (120 г), салат из свежего огурца, болгарского перца, капустыСалатик со свежей капусты и зеленого горошка, стаканчик водыГречка запаренная (100 г), овощное рагу (70 г), стакан зеленого чая
    4Болгарский перец, фаршированный запаренной гречкой и тушеной морковью, стаканчик водыСтакан кефира или нежирного йогуртаГречка запаренная (120 г) с тушеным луком и зеленьюСалатик из фруктов: грейпфрут, гранат, яблоко. Стаканчик водыГречка запаренная (100 г), консервированная кукуруза, стаканчик воды с лимоном
    5Гречка запаренная (120 г), два свежих огурца, зеленый чайСалатик из свежей капусты и зеленого горошка, стаканчик с лимономГречка запаренная (120 г), винегретЗапеченное в духовке яблочное, стаканчик с лимономГречка запаренная (100 г), рагу овощное
    6Гречка запаренная (120 г), тертая свежая морковка, чашечка чаюОдин банан, травяной отварГречка запаренная (120 г), Греческий салатЗапеченный с твердым сыром цуккини, стаканчик водыПерец болгарский, фаршированный морковкой и гречкой. Стаканчик зеленого чая
    7Гречка запаренная (120 г), рагу овощное, стаканчик водыЗапеченный с сыром цуккини, стаканчик водыГречка запаренная (120 г), салатик из свежих помидоров, огурцов и капустыСалатик из свежей капусты, горошка, огурца, стаканчик водыГречка запаренная (100 г), с тушеным луком и зеленью. Стаканчик воды с лимоном.

    Гречневая диета с овощами переносится организмом достаточно легко. Чтобы достичь ожидаемого результата, нужно продолжить.

    Основные правила гречневой диеты

    • Лучшие результаты обеспечены при еде гречка и кефир в течение недели. То есть остальные продукты исключены. Вы также можете сушить фрукты, мед, сок и яблоки.
    • Соусы, сливочное масло, соль, сахарная гречневая добавка-копчение.
    • Чтобы избежать вреда здоровью от такой диеты Не рекомендуется врачами чаще, чем раз в годИ не дольше двух недель. Хотя, при условии, что организм несет нормальную диету, его можно повторять чаще.
    • Нет смысла в гречневой диете, соблюдайте менее четырех дней - От этого просто не получится.
    • Придерживаться гречневой диеты следует внимательно проанализируйте свое здоровье, При любых негативных изменениях в рационе лучше остановиться.
    • Гречка может быть использована для диеты только целое (Не раздавлен).
    • Кефир, который дополнен гречневой диетой, должен быть Только один процент жира.

    Основные достоинства гречневой диеты

    1. Возможность сброса более десяти килограммов в неделю.
    2. Эффективный способ нормализовать весНе издеваться над ним.
    3. Чувство сытости и очищение организма.
    4. Диета Не требует значительных финансовых затрат.
    5. Не нужно часами стоять у плиты - Достаточно наполнить кашу водой (йогурт).
    6. Чтобы не отклоняться от диеты на работу, можногреющаяся на пару в специальном термосе и взять с собой.
    7. Воду можно пить в неограниченных количествах.
    8. Килограммы сбрасывают на гречневую диету, не возвращай(Если, конечно, не злоупотреблять пирожными).

    Гречневая диета закончилась. Что делать дальше?

    Диета закончилась, сбросили килограммы, что делать дальше?

    • Во-первых, контролировать свои желания, То есть к своей традиционной диете следует постепенно возвращаться, а кушать - в меру.
    • Не ешьте перед сном. Голод - это не лучшее решение.
    • Если общий вес вас не удовлетворяет, то есть смысл сделать перерыв на месяц и вернуться к этой диете немного позже.

    Правила правильного выхода из гречневой диеты?

    Правильная гречневая диета - это, конечно, отличная поддержка снижения массы тела и легкости. Но прямо из диеты - Не менее важный процесс.
    В чем главная ошибка почти всех, кто сидит на разных диетах? Едва закончив диету, они набрасываются на еду, сметая все, что было так долго, в больших количествах. Конечно, все килограммы возвращались к ним со скоростью даже выше, чем до диеты. В результате - все усилия были напрасны.

    Как сохранить вес после диеты?

    • Самое первое утроКоторая началась после диеты, начните с вареного яйца и сладкого чая. В эти первые дни ваш продуктовый «лимит» - шестьсот калорий.
    • Возвращаясь к обычной диетеЭто должно быть мягким и нежным. То есть все вредное исключить, добавив больше всего овощей и фруктов в меню.
    • готовить После гречневой диеты следует применять метод тушения на медленном огне или на пару.
    • Рыбно-мясная диета Постепенно в меню вводятся супы, приготовленные на нежирном бульоне или даже на воде.
    • После адаптации организма, могут быть добавлены жиры и углеводыНо минимальные порции.
    • Калорийность блюд желательно рассчитать заранее.
    • Торты и хлебСледует исключить из рациона и забыть о них навсегда. Их заменяют цельнозерновой хлеб и горький шоколад.
    • Количество жидкости (Негазированная минеральная вода) должна быть увеличена до двух литров в день. Кофе и сладкое тушеное меню.
    • Физическая нагрузкапосле диеты следует постепенно увеличивать. То есть лететь в спортзал на следующее утро не стоит.
    • Избегайте лифтов и, если возможно, наземный транспорт. По возможности лучше всего пройти пару километров пешком.
    • Забудьте о вечерних перекусах, А перед сном - только стакан кефира и яблоко.

    Самый простой способ сохранить свой вес, который был дан вам с такими усилиями, через разделенные блюда, Это облегчит работу вашего желудка и поможет устранить быстрый возврат килограммов. Прием поливитаминных комплексов обеспечивает восстановление организма.
    полный Вывод из процесса диеты Это займет около десяти дней. За это время вам необходимо:

    • Развивай для себя правильное меню.
    • Заменить все вредные продукты полезно (Например, майонез - оливковое масло).
    • Полностью отказаться от алкоголя (Повышает аппетит).

    И самое главное, помните: мы едим, чтобы житьИ не наоборот.

    Выход из диеты

    Чтобы сохранить результаты, нужно после окончания диетического режима постепенно вернуться к привычному рациону. Организм получает новый стресс.

    Как правильно выйти из диеты:

    • В первые двое суток можно вводить в рацион свежие овощи,
    • В ближайшие два дня можно добавить в меню вареные яйца,
    • На 5-6 дней можно начать есть нежные сорта рыбы и мяса, грибы, птицу,
    • В 7-8 день салаты можно рекламировать растительное масло, можно начинать есть крахмалистые овощи,
    • По прошествии недели можно начинать употреблять молочные продукты,
    • В последующие дни к рациону добавляются постепенно хлеб, мучные изделия, бобовые,
    • Ягоды, сладкие фрукты и орехи можно есть спустя две недели.

    При соблюдении свободной гречневой диеты (с овощами, мёдом, фруктами), продукты, используемые при таком минимальном похудении, можно включать в меню сразу.

    Последовательное меню должно быть более разнообразным, но по-прежнему оставаться низкокалорийным. Молочные продукты, куриные яйца, хлеб, овощи, фрукты, мясо и рыбу

    Гречку следует убивать из меню постепенно, понемногу уменьшенная порция. В меню следует овощные или мясные нежирные супчиками, тушеными овощами.

    Важный!На протяжении двух недель после окончания срока годности остаются мучные, сладкие, соленые, копченые продукты, алкоголь, фастфуд.

    Необходимо придерживаться поливитаминных комплексов и воздерживаться от традиционных физических тренировок.

    Это позволит не только удерживать вес, но и сбросить дополнительно пару кило.

    Вред гречневой диеты

    Греческая диета может нанести вред при неправильном применении в диетическом режиме, а также при применении норм диеты и противопоказаний к ее применению.

    Нельзя «садиться» на гречневую диету:

    • В период лактации и вынашивания ребенка,
    • при диабете,
    • При любых болезнях в стадии обострения,
    • Лицам, чья деятельность сопряжена с повышенными физическими и умственными нагрузками,
    • При патологиях ЖКТ,
    • In heart and k >При гинекологических заболеваниях и расстройствах (нарушениях менструации),
    • Under reduced or elevated pressure .

    Согласно отзывам «сидевших» на гречневой диете, такой рацион питания может привести к неприятным последствиям:

    • Гипогликемии – низкое поступление сахара может привести к появлению головных болей и головокружении, а также сказаться на общем самочувствии, снизить умственные и физические способности,
    • Стойкому отвращению к гречке – скудный и однообразный рацион приводит к тому, что человек больше не может смотреть на гречку долгие годы,
    • Перееданию – когда разрешается есть другие продукты, многие люди срываются, что ведет к быстрому набору лишнего веса.

    Поэтому перед тем, как выбрать этот метод похудения, стоит реально оценить свои возможности, а также проконсультироваться с врачом.

    Results and reviews

    Сбросить до 7-8 килограммов за неделю позволяет строгий вариант диеты (кефирно-гречневый). Хотя потеря килограммов в целом зависит от изначального веса худеющего: согласно отзывам, максимальные цифры при похудении достигали 10 кг за неделю, минимальные – три кило. В большинстве отзывов результаты диеты – минус лишние 4-6 кило за семь дней.

    Диетологи считают диету на гречке одной из самых безопасных монодиет. При трехдневном голодании потребление гречки пойдет только на пользу – улучшится состояние кожи и цвет лица, наладятся процессы пищеварения, организм очистится от токсинов и шлаков. Но длительно соблюдать строгую диету на гречке врачи категорически не рекомендуют, т.к. такой режим питания низкокалориен и не может снабдить всеми необходимыми полезными элементами организм.

    Что советуют диетологи:

    • Чтобы организм не вводить в состояние стресса, при строгом варианте диеты можно разрешать себе перекусы, но только из разрешенных продуктов – сухофруктов, кислого яблочка или кефира.
    • При малейших признаках нехватки сахара, можно выпить стакан воды с растворенной в нем ложкой мёда. Если симптомы усиливаются, нужно немедленно прекратить диету и обратиться к врачу.
    • Обязательно пить витаминные комплексы в течение диеты и после ее окончания.
    • При сильных позывах голода, а также с утра натощак рекомендуется выпивать стаканчик теплой воды с добавлением лимонного сока.
    • Чтобы съесть меньше еды и получить ощущение сытости, перед едой нужно выпить стаканчик воды, примерно минут за двадцать.

    Отзывы о похудении на гречке носят противоречивый характер: в восьмидесяти процентах случаев люди довольны результатом, но другие 20% отмечали ухудшение общего самочувствия уже на четвертые сутки голодания.

    Отмечаются недостатки монодиеты: «постоянное чувство голода», «нервные срывы из-за скудного рациона», «стойкое отвращение к гречке». Действительно, диета на гречке является одной из сложных и строгих монодиет, но дает хорошие результаты, которые зафиксированы в большинстве отзывов.

    Если вы не уверены в своих силах, лучше выбрать щадящий вариант диетического питания, и, если результаты оправдают себя, переходить к более строгому рациону. Главное – соблюдать все правила диеты и внимательно следить за собственным самочувствием и ощущениями.

    Смотреть видео: Овсяная диета. Меню овсяной диеты на один день (December 2019).